U hebt waarschijnlijk een lange vliegtuig rit genomen of zat in de auto voor uren en ervaren gezwollen voeten en enkels . Wanneer u onderweg bent , je lichaam natuurlijk tegengaat zwaartekracht en maakt het bloed terug naar je hart. Wanneer u zitten voor een langere periode , vloeistoffen naar het zuiden en rondom de weefsels in je benen en voeten , waardoor zwelling . Gelukkig is het mogelijk om deze aandoening te minimaliseren wanneer u niet in staat om vrij te bewegen zijn . Instructies
1

Als je vliegt , opstaan ​​en lopen de lengte van het vliegtuig om het uur . Dit zal je bloed stroomt en je enkels moeten beginnen om terug te keren naar normaal. Als je aan het rijden of rijden in een auto , stoppen om de paar uur te gaan en te bewegen . Kopen van 2

doen in - seat oefeningen als het opstaan ​​is gewoon te veel van een gedoe . Richt je tenen , beweeg je voeten heen en weer terwijl u uw enkel in een cirkelvormige beweging . Controleer ook de in-flight magazine voor gesuggereerd oefeningen die je kunt doen terwijl u zit .

Drink 3 veel water. Voorkom uitdroging omdat het zorgt ervoor dat je bloed te dik geworden en het vernauwt de bloedvaten , het remmen van de bloedtoevoer naar je hart. De meeste vloeistoffen zijn prima zolang je vermijden cafeïnehoudende of alcoholische dranken, die uitdroging verhogen .
4

Draag steunkousen . Deze kousen oefenen een behoorlijke hoeveelheid druk op je voeten en enkels , maar de druk geleidelijk vermindert zo schuiven ze je been . Door dit te doen , ze duwen een bepaalde hoeveelheid bloed van uw lichaam , waardoor het verwijderen van een deel van de zwelling in je enkels . Compressie sokken zijn niet alleen voor oudere mensen langer en ze komen in verschillende kleuren en stijlen .