Adrenaline is een lichaam natuurlijke reactie op stress, boosheid of angst en in veel gevallen is een nuttig verdedigingsmechanisme. Psychologen noemen een adrenaline rush de " vlucht of vecht " reactie . Het kan je een boost van energie geef jezelf vrij van gevaar te komen , of om extra kracht aan strijders vechten . Wanneer Adrenaline uit de hand , kan het ons in diepere problemen veroorzaken gevechten escaleren en zelfs het veroorzaken moeite met slapen of concentratieproblemen . Afhankelijk van de reden voor de reactie van uw lichaam om stimulans van buitenaf , zijn er verschillende manieren om de effecten van een adrenaline rush te bestrijden. Wat je nodig hebt
Workout tapes
Rustgevende muziek
Toon meer instructies
Controlling uw stress
1

Hit de sportschool. Het verstrekken van natuurlijke adrenaline bies tijdens zware trainingen kan je lichaam om het beter te beheersen in hoge stress situaties op het werk , in het verkeer of in een confrontatie . De bewustwording van je fysieke capaciteiten geeft u ook gemoedsrust in de wetenschap dat u kunt elke situatie om te gaan , zodat je minder kans om bedreigd door ergernissen voelen . Houd een set van training tapes thuis voor een nachtelijke aërobe training die stress zal verlichten van een hectische dag . Kopen van 2

langzaam ademen . Door zich te concentreren op je ademhaling je niet alleen in je gedachten af ​​van de verslechteringen om je heen , maar trage reactie van uw lichaam om de stress van het moment .

Verzacht 3 je ziel . Speel rustgevende muziek tijdens het vast in de spits het verkeer of proberen te kalmeren vanuit een kantoor woordenwisseling . Vermijd harde , beukende ritmes die je emoties kunnen verhogen .
4

Herken de symptomen. Zelfs wanneer een adrenaline rush is een goede zaak , voorafgaand aan een geplande gevecht , ras of andere inspannende activiteit , de angst die leidt naar het evenement kan een voortijdige afgifte van adrenaline die laat je het gevoel gewoon afgevoerd wanneer u de meeste energie nodig triggeren . Bijhouden van uw vitale functies zoals hartritme en bloeddruk en elke keer dat ze beginnen te verheffen , in dienst ontspanning methoden om ze terug te brengen naar normaal , zodat het haast niet optreedt voordat u zelfs uw evenement beginnen .
5

uw arts te raadplegen als de dagelijkse activiteiten met een hoge mate van stress te voorkomen dat u in slaap vallen 's nachts door de aanhoudende dosis adrenaline . Dit fenomeen treedt op omdat het lichaam verzet ontspannen wanneer het voelt bedreiging kan nog steeds bij uitstek .

Graaf 6 tot 10 . Er is een reden waarom deze eeuwenoude advies is nog in leven vandaag. Het duurt slechts je lichaam drie minuten om adrenaline te reageren, maar ook het duurt maar drie minuten om de controle te herwinnen . Als u zich richten op het kalmeren van jezelf naar beneden door het tellen tot 10 op een gecontroleerde manier , het geeft je geest een moment om te beseffen is er geen reden om te vechten of op de vlucht , en het zal de afgifte van hormonen om de nieuwe staat van bewustzijn weerspiegelen reguleren .