Het plotselinge verlies van uw man kunnen achterlaten als u omgaan met een emotionele crisis , en kunnen achterlaten als u het gevoel beroofd . U kunt een verwarde rush van emoties , waaronder woede en ongeloof ervaren. Het is gezond om de emoties die naar je toe komen voelen . Rouw over het verlies van uw man zal niet alleen helpen je reine te komen met uw verlies , maar zal u helpen genezen met de tijd . Wat je nodig hebt Briefpapier
Pen
Dagboek
Foto's van je man
Toon meer instructies
1 Geef jezelf de tijd om te rouwen .

Herken je verdriet en rouwen in de manier waarop je nodig hebt om . Er is geen tijdslimiet om te rouwen . Je verloor de persoon die u uw leven gebouwd met , en moet u een dag treuren tegelijkertijd . Kopen van 2 niet verbergen voor je verdriet .

Bereid jezelf voor herinneringen van je geliefde , zoals jubilea en verjaardagen , stelt de Mayo Clinic . Door klaarmaken jezelf voor evenementen , kunt u uw verdriet te benaderen met het uitspreken van het.
3 Niet verwaarlozing je gezondheid .

Eet , zelfs als je het gevoel alsof het is het laatste wat je wilt doen . Voor uw lichaam rust . Echter , raadpleeg dan uw arts als u slapen voor meer dan 10 uur per dag . Verslapen kan een indicator zijn van depressie .
4 Embrace degenen die bereid zijn om u te helpen vooruit te komen.

Reik uit naar vrienden en familie bereid om te helpen je door je verdriet . Alan D. Wolfelt , Ph.D. , van het Centrum voor Loss & Life Transition adviseert het vermijden van mensen die misschien voel je je slechter over uw verlies . Overweeg om bij een verdriet steungroep , door je verdriet en aandeel te praten in de ervaringen van anderen .
5 Communiceer met je man .

Schrijf een brief aan je geliefde. Als alternatief , noteer je emoties neer in een dagboek . U kunt alle dingen die je tot uitdrukking wilde brengen , maar nooit gedaan communiceren - of bevestigen de dingen die je zei wel
6 Alleen u kunt beslissen wanneer je klaar bent om te gaan door de bezittingen van uw man bent . .

Ga door de bezittingen van uw man pas als u klaar bent , geeft het National Institute on Aging . Geef persoonlijke spullen weg om je familie , als teken van herinnering .
7 Weet je nog wat je meest geliefde over je man.

Herdenk uw echtgenoot door het planten van een boom of het maken van een fotoalbum. Plaats foto's van je leven samen in een album .
8 Verplaatsen naar genezing.

Zoek professionele hulp bij het ​​rouwproces wordt te veel om te dragen . Voel je niet bang om hulp te krijgen .