Als je controle over de blaas zaken, hetzij als gevolg van incontinentie , zenuwbeschadiging , infecties, overgewicht of een verlies van spiercontrole , kan gedragsmatige technieken helpen de controle over uw blaas spieren te herwinnen. Als je incontinentie , kunt u urine lekt als je lacht of niest of wanneer u deelnemen aan inspannende activiteiten . Als u lekken urine op een dagelijkse basis , het spreken met een arts over hoe u uw blaas zal helpen de frequentie van incontinentie te verminderen . Leren hoe je Kegel oefeningen uit te voeren kan ook helpen te leren hoe u uw blaas te houden . Wat je
Gedragstherapie
Toon meer instructies
Kegel oefeningen

Probeer 1 Kegel oefeningen , oefeningen die bestaan ​​uit samentrekken en ontspannen van de spieren die de vormen nodig bekkenbodem , als een primaire behandeling bij het leren hoe om uw blaas te houden . Kegels zal helpen versterken van uw blaaswand en spieren . Kopen van 2

Vraag uw arts of verpleegkundige over hoe Kegels goed uit te voeren . U kunt proberen het beoefenen Kegels bij het plassen , die u zal helpen herkennen wat spieren te gebruiken . Tijdens het plassen , stop de stroom van urine door knijpen je spieren strak .
3

Bij het uitvoeren van Kegels , is het belangrijk om niet samentrekken andere spieren zoals je buik -en beenspieren . Volgens de National Kidney en Urologic Diseases Information Clearinghouse , " balde de verkeerde spieren zal alleen zet meer druk op je blaas . "
4

Do Kegel oefeningen minstens drie keer per dag. Doen tot 15 herhalingen voor elke oefening .
Behavioral Training
5

Leer gedragsmatige technieken van uw arts . Een techniek wordt roerende je urine als je de drang om te gaan . Houd uw urine gedurende minstens 10 minuten . Als je leert om je blaas te versterken , verhogen de intervallen u wachten voordat gebruik van het toilet .

Leer 6 hoe uit te schakelen uw blaas . Wanneer je de plotselinge drang om te gaan , contract je spieren door het doen van een Kegel . Adem diep in en adem uit .
7

De Mayo Clinic suggereren dat je jezelf af te leiden wanneer je voelt de plotselinge aandrang om te plassen . Dit zal u helpen uw gedachten af te houden van de noodzaak om te plassen totdat het je lukt om het te maken naar het toilet .