Uw heupzenuw is een zenuw die takken zoals een boom van je ruggenmerg naar je billen , heupen en uiteindelijk door je benen . De heupzenuw is de langste zenuw in het menselijk lichaam . Als de zenuw wordt beschadigd als gevolg van omstandigheden, zoals een hernia , kunt u een aandoening bekend als ischias ontwikkelen. Hoewel de symptomen van ischias zeer pijnlijk kan zijn , de symptomen zich meestal binnen een tot twee maanden . Er zijn een aantal maatregelen die u kunt nemen om te helpen verlichten de symptomen . Activiteit

Hoewel veel bedrust lijkt misschien een goede oplossing voor ischias pijn , volgens de Mayo Clinic, kan inactiviteit symptomen verergeren . Rusten voor een paar dagen is prima , zolang je geen langdurige bedrust doen . Het is het beste om te blijven zoals u gewend bent in uw dagelijkse routine . Zwaar tillen, echter , wordt niet aanbevolen .
Koude en Warmte

Als je pijn in eerste instantie begint , gebruik dan een zak ijs of een pakket van bevroren erwten op het gebied van pijn . Met een koude pack voor 15 tot 20 minuten meerdere keren per dag kan helpen verlichten de symptomen van ontsteking en pijn . Afgewisseld met een verwarmingselement in de eerste twee dagen van de ontwikkeling van de symptomen kan ook helpen verlichten de pijn .
Pijnstillers

U kunt gebruik maken van anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine en ibuprofen . Tylenol kan ook de pijn verlichten . Volgens de Mayo Clinic , deze soorten medicijnen kunnen alleen helpen pijn tot een bepaald niveau . Neem nooit meer dan de aanbevolen dosering in een dag , kan als ernstige bijwerkingen
Oefening

Low - effect optreden, zoals maagzweren , misselijkheid en leverschade . oefeningen kunnen helpen om ischiassymptomen verlichten . Eenvoudige stukken of zelfs zwemmen kan nuttig zijn bij het begin van pijn . Zodra uw pijn is afgenomen , kun je verder gaan in de richting van krachttraining oefeningen voor je rug . Probeer nooit om te springen in een oefening in het begin , als je de heupzenuw verder kan beschadigen of verergeren de symptomen .
Andere behandelingen

Als u hebt geprobeerd behandelingen die niet hebben gewerkt , kunt u proberen alternatieve methoden zoals acupunctuur . Omdat acupunctuur is een controversiële methode voor het verstrekken van pijnbestrijding , moet u een licentie beoefenaar die is goed opgeleid te vinden, zoals de Mayo Clinic . Andere alternatieve behandelingen zijn massage , hypnose en chiropractische behandeling .