Zwelling van het been of oedeem , komt in de weefsels van de poot veroorzaakt door overmatige vloeistof. Benen vaak zwellen tijdens PMS of wanneer een persoon staat of zit te lang en eet te veel zout eten . Soms zwelling van de benen kan een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem , zoals hart-en vaatziekten . Elevate

Verhoog je benen zoveel mogelijk te helpen verlichten van gezwollen benen . Het heffen van de benen maakt het makkelijker voor het hart om bloed te laten circuleren en kan er vloeistof terug te reizen door het lichaam . Indien mogelijk, verheffen je benen boven het hart gedurende 30 minuten , 3-4 keer per dag. Als u niet in staat om je benen te verheffen de hele dag zijn , verheffen ze 's nachts terwijl u slaapt .
Limit zoutinname

Beperk uw inname van zout of vermijden allemaal samen. Het eten van te veel zout maakt het lichaam water vast te houden . Voor mensen met oedeem , zout maakt zwelling erger .
Diuretica

diuretica of plaspillen , worden genomen om te helpen verlichten het vasthouden van water . Extra vloeistof die wordt vastgehouden in het lichaam kan de benen te zwellen . Plaspillen worden doorgaans genomen voor de maaltijd en voor het slapengaan . Ten minste 8 liter water moet worden geconsumeerd tijdens het gebruik van diuretica. Een verhoging van de urineproductie vermindert extra water in het lichaam en dus vermindert gezwollen benen . Alvorens een diureticum , een arts raadplegen .
Massage

masseren van je benen zal helpen bewegen extra vocht door het lichaam . Prop je benen omhoog en masseer deze in een stevige, maar niet pijnlijk , beweging omhoog naar het hart voor 10 minuten .