Voor iedereen die galblaas pijn heeft gehad , galsteen preventie kan een primaire zorg zijn. Galstenen komen veel voor bij de Amerikaanse bevolking en zijn het resultaat van spijsverteringssappen die gehard worden . Aangezien de stenen ophopen in de galblaas , kunnen zij pijn veroorzaken , of zij kunnen in de galwegen die loopt van de galblaas om de spijsvertering vast komen . Het voorkomen van galstenen is grotendeels een kwestie van dieet en levensstijl veranderingen . Maaltijden overslaan

Volgens de Mayo Clinic, een van de aanbevelingen voor galsteen preventie is het vermijden van het overslaan van maaltijden . Vasten sla maaltijden kunnen resulteren in de accumulatie van de spijsvertering gal in de galblaas , die kan bijdragen aan de ontwikkeling van galstenen . Vasten af algemeen niet tot galstenen . Toch kan een regelmatige gewoonte van het overslaan van maaltijden en vasten als een methode van gewichtsverlies ook een bijdrage aan andere gezondheidsproblemen , zoals stofwisselingsproblemen .
Oefening Regelmatig
< p zijn > De Mayo Clinic adviseert individuen oefenen dagelijks en blijven bewegen op een regelmatige basis . Aangezien gewichtstoename is een factor die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van galstenen , kan galsteen preventie omvatten gedrag dat resulteert in de tegenovergestelde bereiken - gewichtsverlies . Men moet deelnemen aan een of andere vorm van regelmatige fysieke activiteit voor een minimum van 30 minuten bijna elke dag van de week voor een maximale doeltreffendheid.
Weight Loss

ander aanbeveling van de Mayo Clinic is dat individuen moeten voorzichtig zijn in hoe snel ze afvallen. Snel gewichtsverlies kan een bijdragende factor in de ontwikkeling van galstenen . Om te helpen bij de preventie van galstenen , moet gewichtsverlies met een snelheid van ongeveer 1 tot 2 pond per week , niet sneller . Gewichtsverlies in een sneller tempo plaatst niet alleen personen met een risico op het ontwikkelen van galstenen , maar ook zet ze een verhoogd risico op het ontwikkelen van metabole problemen .
Handhaving Gezond Gewicht

galsteen preventie omvat een gezond gewicht , volgens de Mayo Clinic . Weten uw optimale BMI ( body mass index ) kan nuttig zijn om te weten wat je moet afwegen . Om uw optimale BMI en een gezond gewicht te bereiken , moet u uw dagelijkse lichamelijke activiteit te verhogen samen met het verminderen van de hoeveelheid calorieën u inch
Behoud van een gezond dieet
< p> een van de meest ingrijpende galsteen preventie activiteiten die u kunt deelnemen aan is om te eten en handhaven van een gezond dieet . Diëten met veel vet voedsel en dierlijke eiwitten kan een sterke bijdrage aan de ontwikkeling van galstenen . Volgens de Mayo Clinic , controleren cholesterol is een primaire methode ter voorkoming van galstenen . Normaliter lever scheidt gal cholesterol dat oplost - die vet in het bloed . Echter, als het cholesterolgehalte te hoog zijn, dan wordt het moeilijk voor de galblaas te kunnen functioneren en overtollig cholesterol verandert in galstenen .