Fibromyalgie is een chronische aandoening die pijn veroorzaakt door je hele lichaam , met inbegrip van uw gewrichten, banden , spieren en pezen . Volgens Deirdre Rawlings , auteur van " voedsel dat helpt Win de strijd tegen fibromyalgie , " de aandoening kan ook interfereren met hormonen en naar oorzaak een onbalans . Hierdoor kan gewicht of gewichtsverlies ervaren. Over-the - counter pijn medicatie en met voorgeschreven antidepressiva zijn beschikbaar voor de behandeling van fibromyalgie , en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en weinig suiker en vet zijn een aantal van de symptomen die gepaard gaan met de aandoening te verlichten . Fiber

Voedingsvezels zijn te vinden in volkoren brood , bonen, groenten , fruit , noten en zaden . Deze voedingsmiddelen leveren energie die nodig is voor gezond functioneren , en kan helpen bij het ​​verlagen van uw low-density lipoproteïnen , cholesterol dat zich opstapelt in je lichaam en kan leiden tot hart -en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen complicaties veroorzaken . Vanwege het lage aantal calorieën van groenten en fruit , kan je ze eet in grote hoeveelheden zonder zorgen over het verkrijgen van gewicht . Volkoren brood en pasta is nuttig in uw doel om gewicht te verliezen , als ze breken langzaam tijdens de spijsvertering , wat betekent dat je een vol gevoel langer en minder eten . Niet consumeren enkelvoudige koolhydraten gevonden in witte bloem en gebak, omdat ze weinig voeding en het verhogen van uw glucose niveaus , wat kan leiden tot diabetes type 2 .
Eiwitten

beperken rood vlees uit je dieet . Niet alleen rood vlees veel calorieën , maar ook hoog in verzadigd vet , die mettertijd obesitas veroorzaken . Kies voor mager vlees , zoals kip zonder vel , vis of kalkoen , om uw dagelijkse behoefte aan dierlijke eiwitten ontvangen. Volgens de Arthritis Foundation , vindt u ook grote hoeveelheden eiwitten in noten, zaden , linzen , bonen , gedroogde erwten en tofu . Zalm , tonijn , sardines , ansjovis en makreel zijn rijk aan eiwitten en omega - 3 vetzuren , een voedingsstof die op dezelfde wijze werkt aan niet- steroïdale anti - inflammatoire middelen door het verminderen van ontstekingen . Andere bronnen van eiwit bevatten eieren , zuivel-en sojaproducten . Zuivelproducten moeten vetarme of vetvrije om verzadigd vet te vermijden.
Verzadigd vet

Weersta de drang om te genieten van zoete en gefrituurd voedsel , omdat zij zich hoog in verzadigd vet . In plaats van frituren uw voedsel , kunt u proberen een gezond alternatief , zoals koken , bakken of braden om te bezuinigen op de vetinname . Verzadigd vet kan ook worden gevonden in de keuken , zoals boter en margarine , en moet worden vervangen door plantaardige oliën zoals olijfolie of arachideolie . Deze oliën zijn enkelvoudig onverzadigd vet , een gezonde vetten die het risico van hart-en vaatziekten vermindert . Vermijd verwerkt voedsel en vooral bewerkt vlees eten , zoals het hoge natriumgehalte kan invloed hebben op uw bloeddruk en pijn verergeren , aldus Rawlings .