Colitis is een ontsteking van de darmen die spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Als je zijn gediagnostiseerd met colitis , begrijpen dat, terwijl de geneeskunde kan helpen bij het controleren symptomen , uw algehele welzijn is grotendeels aan jou . U kunt een grote mate van controle over colitis uitoefenen via oordeelkundig en nauwgezet beheer van uw dieet . Wat volgt zijn enkele suggesties om u te helpen de slag te gaan in het terugnemen van controle over je leven . Roteren vezelinname

Schommelende hoeveelheden vezels die overeenkomen met uw klachten is een effectief management tool aan colitis vechten. Wanneer u manifesteren weinig of geen symptomen , verbruiken een vezelrijk dieet met ruime hoeveelheden van volle granen, gekookte granen ( zoals havermout ) en zemelen . Wanneer u in de mensenmassa van een flareup , overschakelen naar een vezelarm dieet om je darmen een pauze te geven - . Vasthouden aan witte en geraffineerde meelproducten en vermijd overmatige consumptie van vezelige groenten zoals broccoli , spinazie , sla en komkommer

Monitor Maaltijd Grootte

Zelfs wanneer je ervaart zware symptomen , is het nog steeds belangrijk om je lichaam te voeden met een ruim aanbod van vitaminen en voedingsstoffen . In plaats van het eten van grote , onregelmatige maaltijden (die de symptomen kunnen verergeren ) , probeer snack voortdurend op maaltijden verspreid ongeveer 02:58 uur uit elkaar . Deze gestage aanpak om voedsel inname kan helpen uw lijden te minimaliseren terwijl je je lichaam goed gevoed .
Beperk Trouble Foods

Stimulerende middelen zoals cafeïne moet worden vermeden , omdat deze de neiging om de darmen te irriteren . Bovendien beperken de consumptie van alcohol ook. Ook naar streven om voedingsmiddelen die een verlaten aanleg voor het ontwikkelen van gas , zoals kool , bloemkool , broccoli , linzen , uien en koolzuurhoudende dranken te vermijden.
Supplement uw dieet

anti - inflammatoire eigenschappen van omega - 3 vetten ( zoals vis en lijnzaadolie ) bleken enigszins helpen colitis . Consumeer minstens 5-10 gram per dag om te zien of het helpt verlichten uw symptomen . Ruimte uit uw inname in de loop van diverse maaltijden , in tegenstelling tot het nemen van de gehele dosis in een vergadering. Extra toeslagen die zijn getoond helpen omvatten psyllium ( een vezel ) en regelmatige consumptie van probiotica .
Neem verantwoordelijkheid voor uw gezondheid

Tenslotte overwegen om een levensmiddel log zodat je goed kan lokaliseren " problemen foods" die lijken te grote pieken antidateren . Terwijl het elimineren van de bovengenoemde voedingsmiddelen zal een lange weg naar het helpen met uw colitis gaan , moet je introspectief zijn om uit te vinden de specifieke voedingsmiddelen die je beïnvloeden. Onderhoud uw voedsel log voor een paar weken of maanden en probeer correlaties te trekken tussen de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en de conditie van uw colitis .