Als u reist of naar een andere hoogte, een proces van acclimatisatie moet later in het lichaam . Adaptaties optreden in aanzienlijke hoogte verandert van zowel laag naar hoog of van hoog naar laag . Gaande van lagere naar hogere hoogten is wanneer fysiologische veranderingen negatieve gevolgen kan hebben en zelfs om te zetten in een ernstige ziekte . Het lichaam zal beter aan te passen aan veranderingen in de hoogte met een paar voorzorgsmaatregelen . Fysiologische Veranderingen

Wanneer gaan van lagere naar hogere hoogte, moet je lichaam omgaan met minder partiële druk van zuurstof . Deze overgang leidt tot versnelde ademhaling , verhoogde long druk door meer doorbloeding , grotere aantallen rode bloedcellen en hemoglobine vrijgeven meer zuurstof aan het lichaam . Sommige van deze veranderingen gaan optreden meteen ; slagvolume van uw hart afneemt en hartslag verhoogt . Anderen nemen weken en zelfs maanden aan hebben acclimatisatie gebeuren , zoals meer hemoglobine productie. In feite , zal je lichaam nooit dezelfde uithoudingsvermogen op grote hoogte die het doet op zeeniveau , volgens de Sports Fitness Advisor website .
Fysieke symptomen

de hoogte bent u aan toeneemt, kunt u verschijnselen zoals hoofdpijn , vermoeidheid , verminderde denken , slapeloosheid of moeilijk in slaap te blijven , wazig zien , verlies van eetlust , duizeligheid , ziek voelen om uw maag en over het algemeen niet goed voelen ervaren. Aan het eind van de dag en in de avond , symptomen hebben de neiging te verergeren . Als ik van grote hoogte naar lage hoogte , zult u waarschijnlijk niet merken welke symptomen . Sommige individuen kunnen hoofdpijn krijgen tot aanpassing plaatsvindt .
Hoogteziekte Preventie

Wanneer u wandelen tot een berg , moet je langzaam stijgen met regelmatig een pauze . Blijf goed gehydrateerd en let op eventuele tekenen van uitdroging . Vermijd cafeïne , nicotine , alcohol of een soort van diureticum medicijnen die vochtverlies veroorzaken . Eet veel complexe koolhydraten , zoals volkoren brood , energierepen en fruit . Wees klaar om terug naar beneden te gaan als u symptomen die erger worden ervaren. Wandelen hoog, maar daarna weer naar beneden te slapen wordt geadviseerd .
Voorzorgsmaatregelen

Bij het reizen naar grotere hoogten met de auto of het vliegtuig , kunt u medicijnen die helpen bij hebben symptomen van hoogteziekte . Deze omvatten acetazolamide en dexamethason . Het laatste vereist een recept . Houd in gedachten dat deze symptomen behandelen , maar slechts afnemende hoogte zal hoogteziekte genezen . Ook het plannen van uw reis , zodat je het verhogen van de hoogte in stappen van niet meer dan een paar duizend meter per dag . Rust voor de nacht en voeg dan nog wat meer hoogte de volgende dag.