Voor de meeste mensen , activiteiten die u nodig heeft om uw vuist te ballen veroorzaken geen problemen . De pezen in je pols en duim bewegen zonder obstructie. Maar toen het gebied rond deze pezen geïrriteerd en ontstoken , kan het moeilijk, zo niet pijnlijk te worden, om je hand te bewegen op deze manier , wordt gevraagd de toestand de Quervain tenosynovitis . Overmatig gebruik en RSI aan de pols en duim zijn twee van de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening . Echter, er zijn behandelingen beschikbaar over verlichting te brengen , sommige beter dan anderen . Zelfzorg Behandeling

Een van de beste behandelingen voor de Quervain tenosynovitis bestaat uit een serie van zelfzorg maatregelen . Wanneer getroffen met deze aandoening , immobiliseren de onrustige pols en duim . U wilt ervoor zorgen dat je niet meer je pols kan bewegen van links naar rechts als je duim over je hand . De meest effectieve methode is met een brace bekend als een spica spalk . Dit apparaat beperkt niet alleen de beweging van je pols , maar ook houdt de duim op zijn plaats om een betere behandeling van de aandoening en de rest van de getroffen pezen .

Wanneer de pijn hits, met name binnen de eerste 48 uur van het ongemak , ijs het gebied langs de binnenkant van je pols tot je onderste duim. Dit kan verminderen ontstekingen en daardoor alle bijbehorende pijn te verminderen . En net als iedere andere schade , gelden het ijs niet langer dan 20 minuten vier tot vijf keer gedurende de dag. Als de pijn nog aanwezig na 48 uur , verhit het gebied voor dezelfde hoeveelheid tijd als kers . Hoewel dit niet de ontsteking zal afnemen , kan het dienen om pijn te verminderen en lenig het gebied .

U kunt ook overwegen om een ​​niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) verder te verminderen zwelling en pijn . Een over - de - toonbank , zoals ibuprofen en naproxen , werken goed in deze situatie dus neem de aanbevolen dosering op de verpakking , die gewoonlijk een tot twee tabletten elke vier tot zes uur .

Fysiotherapie

misschien wilt u een fysiotherapeut te zien als de pijn aanhoudt. Omdat de aandoening vaak wordt veroorzaakt door overmatig gebruik of RSI , het is heel makkelijk om het te herhalen . Een fysiotherapeut of andere medische professional kan beter je
helpen bij het vinden van manieren om het gebied door middel van gerichte oefeningen en weerstand opleiding te versterken , maar ook helpen bij bepaalde activiteiten aan te passen aan te vragen aan de aandoening.