Waterberging resultaten uit de ophoping van overtollig water in je lichaam . Deze voorwaarde is typisch wanneer het lichaam uitgedroogd raakt . Als gevolg van een lage inname van vloeistoffen , je lichaam begint het opslaan van water . Dit creëert extra lichaamsgewicht. Bovendien , te drogen in het algemeen produceert een dorstig gevoel . Tekenen en symptomen

Naast merken een toename van het lichaamsgewicht en zijn dorstig
, tekenen van het vasthouden van water onder opgeblazen gevoel en zwelling . Zwelling kan voorkomen in elk deel van het lichaam, zoals de benen, dijen of het gezicht .
Effecten van water

verhogen van uw inname van vocht (vooral water ) helpt bij het bestrijden constante dorst en het vasthouden van water . De Mayo Clinic adviseert acht glazen water per dag .
Preventie /Solution

zout of natrium speelt ook een rol in constante dorst en vochtretentie. Het consumeren van verse levensmiddelen en het beperken van uw inname van verpakte of bewerkte levensmiddelen bestrijdt uitdroging en vochtretentie. Streven naar niet meer dan 1500 mg natrium per dag .
Waarschuwing

cafeïne met mate is een natuurlijk diureticum dat overtollig vocht spoelt uit je lichaam. Echter, te veel cafeïne leidt tot uitdroging , waarbij je lichaam begint het opslaan van vloeistoffen .
Expert Insight

De Mayo Clinic adviseert ook het verhogen van uw inname van bepaalde groenten en fruit zoals zoals watermeloen , uien en komkommers . Deze voedingsmiddelen hebben een hoog watergehalte , waardoor lessen dorst en bevordert plassen om het lichaam te ontdoen van overtollig vocht .