Slechte doorbloeding kan leiden tot tal van problemen, waaronder hoge bloeddruk, spataderen en verharding van de slagaders . Op een minder nijpend niveau , kan het je koud laat voelen in je ledematen , zelfs op een warme dag , en vertragen de genezing van snijwonden en kneuzingen . Slechte circulatie kan worden veroorzaakt door een aantal dingen , waaronder obesitas , gebrek aan lichaamsbeweging , onvoldoende hydratatie of herhaalde urineweginfecties . Als je een slechte bloedsomloop , moet u naar een arts over het probleem spreken , maar u kunt ook een aantal eenvoudige remedies aan te passen op uw eigen.
Oefening helpt de bloedcirculatie verbeteren .
Dieet

Goede circulatie begint met een goede hydratatie . Mensen die drinken van acht glazen water per dag en blijf uit de buurt van alcohol of cafeïne ( zij bevorderen uitdroging ) duidelijk afval uit hun bloedvoorziening en de doorbloeding te verbeteren . Een gezond dieet doet veel hetzelfde: groen , bladgroenten , citrusvruchten en mager vlees met veel eiwitten . Vet voedsel , aan de andere kant , hebben de neiging om de slagaders verstoppen met veel smurrie en maak circulatie erger .
Oefening

Verhoogde hartslag verbetert de bloedsomloop , en er is geen betere manier om de hartslag dan door regelmatige lichaamsbeweging te krijgen. Het is vooral belangrijk voor mensen die werken bij bureau banen en niet bewegen veel tijdens de dag . Cardio - intensieve oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of fietsen zijn erg goed voor het verbeteren van de hartslag en de kleinere bloedvaten uitbreiden .
Hot and Cold Behandelingen

Exposure warmte brengt bloed dichter bij het oppervlak van de huid . Blootstelling aan koude veroorzaakt het bloed verplaatsen naar de inwendige organen . Door zeer snel afwisselend warmte en koude - zoals in een douche - het bloed gedwongen rond het lichaam sneller verbeteren van de circulatie . Warme en koude behandelingen moet zorgvuldig worden uitgevoerd om te voorkomen dat de huid te verbranden , maar afwisselend warm water en koud vijf of zes keer achter elkaar op een bepaald lichaamsdeel kan een slechte doorbloeding te verlichten .
Cayenne

Cayenne peper helpt de bloedvaten te versterken en verbeteren van de hartslag , die beide goed zijn voor circulatie . Het kan problemen veroorzaken op gevoelige gebieden zoals de ogen, maar het nemen van het in kleine doses of als onderdeel van een recept is een uitstekende manier om de bloedsomloop te verbeteren.
Ginkgo Biloba

Gingko vastgelegd voor duizenden jaren en wordt vaak gebruikt om het geheugen te verbeteren , vooral door de bloedtoevoer naar de hersenen . Het kan ook worden gebruikt om spataderen te behandelen en het verbetert de circulatie in de longen , waardoor het nuttig voor astma . Als een algemene behandeling voor circulatie , wordt het beschouwd als zeer effectief en kan worden genomen zonder voorschrift in capsule vorm .