Adhesive capsulitis , beter bekend als ' frozen shoulder , "is een relatief veel voorkomende aandoening waarbij de schouder wordt zo overdreven ontstoken dat de normale bereik van de beweging wordt aangetast . Hoewel het zeker kan worden behandeld met medicijnen voorschrijven , zoals ontstekingsremmers , optimaal herstel mandaten prestaties van extra oefeningen om de juiste bereik van de beweging te herstellen. Adhesieve capsulitis

adhesieve capsulitis niet altijd tot volledige verlamming van het schoudergewricht - in de meeste gevallen de beweging is beperkt , niet helemaal gestopt . Het komt in het gebied van de schouder waar de humerus bot past in de schoudercontactdoos . Terwijl in veel gevallen is er geen directe oorzaak van de ontsteking , in sommige gevallen kan worden veroorzaakt door diabetes , recente operatie , of hyperthyreoïdie ( overactieve schildklier ) .
Adhesieve capsulitis Therapie

het belangrijkste doel van het uitvoeren van de fysiotherapie in reactie op capsulitis lijm is om de verloren bereik van de beweging te herstellen terwijl isolerende jezelf tegen een herhaling . Volgens het Stretching Institute , ervoor te zorgen dat het schoudergewricht is volledig functioneel en de ligamenten en pezen zijn op hun juiste lengte is de sleutel tot het vermijden van de onnodige ontsteking .
Muur beklimt

Volgens FamilyDoctor.org , een oefening die u kunt uitvoeren voor adhesieve capsulitis is een eenvoudige muur klimmen . Staan tegenover een muur met je handen rusten lichtjes op het oppervlak op ongeveer schouderhoogte . Begin de beweging door de "beklimming " van de muur met je vingers , geleidelijke uitbreiding van je armen omhoog naar het plafond . Beklim een paar centimeter per keer , met je armen in die positie gedurende 20 tot 30 seconden voordat u verder gaat , klimmen zo hoog je armen zal u toelaten om .
Bermreikwijdte Stretching

Hier is een eenvoudige stretch moet je geleidelijk en met zorg uit te voeren om je schouder capsule om te voorkomen dat per ongeluk reinjury . Interlace je handen achter je rug , met uw ellebogen op slot en je armen recht . Houd je armen achter je rug , steek ze zo hoog als je in staat bent tot je voelt licht ongemak in je schouder . Houd deze positie 10 tot 15 seconden en ontspan .
Frequency

Idealiter wil je presteren je schouder stretching en revalidatie-oefeningen per dag voor maximaal voordeel . Echter, als u niet in staat om deze bewegingen dagelijks uitvoeren bent , moet je ( op zijn minst ) poging hen voorafgaand aan het ontplooien van enige zware inspanning om de mogelijkheid van her-verwonding te minimaliseren voeren . Vergeet niet om altijd vooruitgang langzaam bij het doen van de stukken en terug af als je begint om iets over licht ongemak voelen tijdens de training .