Gastro-oesofageale reflux of GERD , is een digestief aandoening die ervoor zorgt dat het maagzuur in de slokdarm te verplaatsen . Dit kan leiden tot pijnlijke symptomen waaronder chronische maagzuur . Obesitas is een van de risicofactoren voor deze aandoening spijsvertering , zodat het gewichtsverlies dat de patiënt dichter bij een gezonder gewicht brengt kan helpen verlichten enkele van de symptomen .
Obesitas en GERD

Obesitas niet garanderen dat u last heeft van GERD , maar wel het risico van het ontwikkelen van de spijsvertering aandoening. Een overmatige hoeveelheid gewicht kan de druk op de maag te zetten en veroorzaken zuur om een back-up in de slokdarm . Afvallen vermindert de druk en kan helpen verlichten van het probleem . Patiënten die reeds lijden aan GERD moet een gezond gewicht te behouden om de extra druk op de buik , dat kan leiden tot meer zure reflux te voorkomen.
Goed uitgebalanceerd dieet
< p> een goed uitgebalanceerd dieet is de beste aanpak om gewicht te verliezen op een gezonde manier en het bereiken van een gewichtsverlies . Plan om slechts een of twee pond per week te verliezen op een goed uitgebalanceerd dieet . Kies voor mager eiwitbronnen zoals kip en vis en krijg koolhydraten uit groenten en fruit . Kleine hoeveelheden gezonde vetten zoals olijfolie en noten zijn ook onderdeel van een gezonde voeding . Het eten van gezonde , goed uitgebalanceerde maaltijden zal niet alleen helpen gewicht te verliezen , maar kan ook helpen verlichten van de symptomen van GERD ook.
Trigger Foods

Sommige van de voedingsmiddelen die GERD leiden zijn ook voedingsmiddelen die leiden tot gewichtstoename . Vettig of gefrituurde voedingsmiddelen zijn triggers voor veel mensen die lijden aan GERD . Het vermijden van deze voedingsmiddelen vermindert niet alleen de pijn van zure reflux , maar houdt ook u op uw plan van het gewichtsverlies . Andere trekker voedingsmiddelen te vermijden zijn chocolade , uien en knoflook . Alcohol is ook een zure reflux trekker en moeten worden geëlimineerd uit uw dieet.
Veranderingen in levensstijl

Eet kleinere maaltijden door de dag in plaats van drie grote maaltijden . Dit is ook een goede tip voor degenen die proberen om gewicht te verliezen . Het vermijden van een volle maag kunnen de symptomen van GERD verminderen . Eet je laatste maaltijd van de dag ten minste drie uur voor het slapengaan en vermijd liggen onmiddellijk na het eten .
Oefening

Een
van de beste manieren om gewicht te verliezen en een van de grootste problemen voor GERD patiënten is oefening . Helaas , oefening triggers zure reflux bij de meeste patiënten . Echter, er zijn enkele tips die u kunnen helpen GERD patiënten krijgen de oefening die ze nodig hebben voor een gezonde levensstijl . Volgens inspanningsfysioloog dr. Robert Robergs , met behulp van over - the-counter maagzuur medicijnen voor een training en het vermijden van oefeningen die overmatig buigen en stuiterende betrekken kan helpen zure reflux symptomen te verminderen .