Denk aan " veilige" voedingsmiddelen voor brandend maagzuur en het woord " flauw" onmiddellijk opkomt . Veel maagzuur triggering voedingsmiddelen zijn rijk aan vet , zuur of spice inhoud. Zij zijn het voedsel Amerikanen houden om te eten, degene die we niet willen leven zonder . Het goede nieuws is dat niet alle voedingsmiddelen op de maagzuur triggering lijst symptomen veroorzaken in alle mensen . U kunt maagzuur controle door te leren welke voedingsmiddelen zijn veilig voor u om te eten en welke worden best vermeden . Oorzaken

Mensen die lijden aan frequente maagzuur produceren te veel maagzuur . Brandend maagzuur komt voor wanneer maagzuur reageren op voedsel inhoud . Het zuur back-up in de slokdarm en veroorzaakt het te worden ontstoken . De ontsteking veroorzaakt een branderig gevoel en pijn in de borst . Andere maagzuur symptomen zijn een bittere of zure smaak , heesheid , boeren en hoesten en slaapproblemen na een maaltijd .
Safe Foods

Er zijn veel voedingsmiddelen die niet leiden de overmatige zuur in de maag . Voedingsmiddelen op de veilige lijst opgenomen kwark , zoete aardappelen , yoghurt , vetvrije kaas , gebakken kip , mager gehakt , bananen , en wit of meergranen brood.

De veilige lijst eten is geen one-size -fits - alle . Voedingsmiddelen die bekend maagzuur producenten zijn niet brandend maagzuur veroorzaken in alle personen . Zo kan sinaasappelsap plotselinge en extreme pijn veroorzaken, maar het eten van gekruid Mexicaans eten lezer misschien zonder symptomen . Houd een logboek voedsel om de voedingsmiddelen die kunnen worden toegevoegd aan uw maagzuur - vrije lijst en het voedsel dat het best vermeden te bepalen.
Voordelen

Foods die veilig zijn voor maagzuur lijdt zijn uitstekend geschikt voor het handhaven of het verliezen van gewicht . Deze voedingsmiddelen zijn lager in vet-en calorie . De meeste zijn rijk aan vezels en eiwitten . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten verteren langzamer in de maag , waardoor je langer een vol gevoel . Veel van de lijst met veilige voedingsmiddelen zijn gezonde snack keuzes. Mensen die een snack tussen de maaltijden te eten hebben minder kans om teveel te eten tijdens de maaltijd .
De Taboo Lijst

Veel voedingsmiddelen zijn geïdentificeerd als brandend maagzuur triggers . Deze voedingsmiddelen bevatten natuurlijke of toegevoegde ingrediënten die ze moeilijker te verteren maken . Citrusvruchten , tomaten , knoflook, ui en kruidige voedingsmiddelen is bekend maagzuur producenten . Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en vet voel je je opgeblazen, verhogen de druk op de slokdarm sfincter en veroorzaken kleine hoeveelheden zuur om een ​​back- up in de slokdarm .

Drinks hoog in cafeïne of koolzuur zijn bekend daders . Zoals hoge vetgehalte voedsel , koolzuurhoudende dranken veroorzaken een opgeblazen gevoel en verhoog de druk op de slokdarm sfincter . Alcohol is een andere bekende brandend maagzuur producent.
Tips voor Preventie

Vermijd het eten van voedingsmiddelen met een hoge zuur of pikante inhoud op een lege maag . Vacht van uw maag met voedsel met weinig vet . Brandend maagzuur is meer waarschijnlijk volgende grote maaltijden . Het eten van 4-5 kleine maaltijden als de voorkeur aan het eten van drie grote maaltijden per dag .

Niet meteen gaan liggen na een maaltijd . Verhoog uw hoofd tijdens de slaap aan maagzuur symptomen voorkomen of te verlichten . Slaap op twee of drie kussens of plaats blokken onder de poten van het hoofdeinde .

Praat met uw arts over over-the - counter en recept medicijnen . Populaire over-the - counter remedies en medicijnen bevatten H2-blokkers die overmatige zuurproductie in de maag te voorkomen .