Gastro-oesofageale reflux ( GERD ) is een ziekte geassocieerd met frequente brandend maagzuur en zure reflux . GERD symptomen zijn een branderig gevoel in het midden van de bovenste borst , een droge hoest , misselijkheid , keelpijn , een bittere of zure smaak in de mond , ademhalingsproblemen , en zelfs zweren van de slokdarm als de voorwaarde is chronisch en niet effectief vertrokken behandeld . Obesitas , zwangerschap , roken , te snel eten , sterk gekruid of vet voedsel , hernia in de bovenbuik waar het de membraan of met een aanleg voor zure reflux kan bijdragen aan GERD . Dieet Aanbevelingen

Verse groenten , niet- citrusvruchten , bonen , linzen , cafeïnevrije dranken, niet - kruidig ​​voedsel , volle granen , rijst , quinoa , mager vlees , gember wortel , appel cider azijn en low - vet voedsel worden aanbevolen als u dit probleem . Eet kleinere maaltijden langzaam , eerder op de dag , en kauw je eten goed . Al deze dingen zullen helpen verlagen van de frequentie en de ernst van GERD symptomen .
Dieet Beperkingen

Blijf weg van zure voedingsmiddelen , chocolade , vet voedsel of tomaten. Drink geen koffie , alcohol of pepermunt thee . Deze zullen alleen maar verergeren de symptomen die gepaard gaan met refluxziekte .
Tips

Sport regelmatig en stoppen met roken om GERD symptomen te verlagen. Niet buigen in de taille na het eten en vermijd strakke kleding en riemen . Wacht ten minste 30 minuten te gaan liggen na het eten . Slapen met het bovenlichaam verhoogde 6 inch of slapen op de linkerzijde . Acupunctuur , massage , stress management , Tai Chi , Qigong , ontspanningstechnieken of meditatie praktijken kunnen de algehele harmonie en balans toe te voegen aan je lichaam, die zal helpen verlichten GERD symptomen .