Gastro-oesofageale reflux of zure reflux , wordt veroorzaakt door de overproductie van zuur de maag gebruikt om het voedsel dat je eet te verteren . Wanneer er te veel zuur in de maag , het de neiging om overstromen of reflux , in de slokdarm en pijn in de bovenbuik veroorzaken . Kleinere porties kan de hoeveelheid maagzuur te verminderen, maar wat je op je bord is net zo belangrijk een factor . Concentreren op de integratie van voedingsmiddelen in uw dieet dat zijn licht verteerbaar en heb je maag niet irriteren. Wat niet te eten

Voor het samenstellen van een verstandig dieet om zure reflux te bestrijden, moet u eerst elimineren voedingsmiddelen die je maag irriteren en zure reflux te stimuleren. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen , vooral gefrituurde voedingsmiddelen, zoals frites , omdat deze voedingsmiddelen hebben de neiging om langer te blijven in de maag , omdat ze vereisen meer maagzuur om ze te breken . Koolzuurhoudende frisdranken en alcohol irriteert ook de maag en veroorzaakt een overproductie van maagzuur . Pas schijnbaar gezonde voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten , tomaten en zuivelproducten : . Die levensmiddelen veroorzaken of verergeren zure reflux en
Groenten en Fruit You Can Eat

Terwijl sinaasappels en grapefruits moet worden vermeden tijdens uw zure reflux , appels en bananen zijn veilig om te eten en kan zelfs verlichten enkele brandende symptomen. Groene groenten zoals groene bonen , broccoli en erwten zullen neerhalen maagzuur . Wortelen zijn ook vriendelijk voor mensen die lijden aan zure reflux .
Vlees , zuivel en Grain

Als je vlees moet eten tijdens een zure reflux episode, maken ervoor dat uw vlees is extra mager . Als het vlees komt met vet, trimmen , of tap het vet vet na het koken. Kortom , moet je vet te elimineren ten koste van alles . Kipfilet is goed voor zure reflux kippenvet kleeft vaak aan de onderzijde van de huid . Vis is altijd een goede vetarme keuze voor een voorgerecht . Vetvrije of vetarme zuivelproducten zoals melk en kaas zijn veilig om te eten en te drinken . Maak uw brood de meergranen verscheidenheid , en voeg zemelen , havermout , en rijst in uw ontbijt , lunch of diner . En , zoals met de meeste fysieke kwalen , veel water drinken . Water maakt de verspreiding van een deel van de overtollige maagzuur die wegkwijnt in je buik .