Zure reflux wordt ook wel indigestie of maagzuur . Als het gebeurt meer dan twee keer per week , de Mayo Clinic zegt dat de meeste artsen zullen u een diagnose van gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD ) te geven . Welke naam je conditie wordt gegeven , maagzuur stijgt in de slokdarm , waardoor branden en pijn. Een verscheidenheid van over-the -counter en medicijnen kan het onder controle , maar je kunt veel dingen doen om hulp te krijgen zonder medicatie . Vermijd Trigger Foods

Dr Leo Galland , een expert in voedings- geneeskunde en auteur van ' The Fat - Resistance Diet , " beveelt aan alle voedingsmiddelen die je kent zijn problematisch . De gebruikelijke verdachten zijn onder andere rijk , gebakken of vetrijke voedingsmiddelen , knoflook en uien , azijn , pepermunt , en warm of peperige kruiden , met inbegrip van mosterd en ketchup . Dranken die problemen kunnen veroorzaken zijn onder andere koffie en andere cafeïnehoudende dranken , sap van citrusvruchten , koolzuurhoudende frisdranken en alcohol .

Dr Galland zegt dat zure , op basis van tomaten voedsel ( pasta saus, chili , pizza ) of citrusvruchten zoals sinaasappels komen niet noodzakelijk leiden tot zure reflux , maar kan het intensiveren als je al hebt .
Time uw maaltijden

In plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag, eet minder , maar vaker . Na een grote maaltijd , je maag uitzet en ontspant de onderste slokdarm sfincter klep ( LES ) , waarmee maagzuur overgaan tot in je slokdarm .

Niet slapen direct na een maaltijd, en verbruiken je laatste maaltijd van de dag ongeveer drie uur voor het slapengaan zo zal je maag niet vol zijn als je gaat liggen .
Verander uw levensstijl

Geef met roken omdat het ook verzwakt de LES .

Als u te zwaar bent , buikvet oefent extra druk op je buik en LES en laat zuur te stijgen , zodat afslanking en handhaven van een gezond gewicht zal verlichten reflux symptomen . Zelfs als slank , vermijd het dragen van kleding met strakke tailleband , omdat ze druk ook op je buik en LES .

De National Institutes of Health ( NIH ) zegt zwangerschap veroorzaakt op dezelfde zure reflux , met de foetus onder druk te zetten op je buik , maar symptomen moeten verdwijnen na de bevalling en keer terug naar je normale gewicht .

voor een betere nachtrust zonder reflux, het hoofd van uw bed 6 tot 8 centimeter verhogen met stevige blokken , zodat de zwaartekracht maagzuur af kan houden . Als dat niet mogelijk is, medische aanbod winkels verkopen bed wiggen tussen uw matras en boxspring te zetten , het verhogen van uw lichaam van de taille . Op zijn minst kan wigvormige kussens je hoofd hoger dan uw maag .
Probeer Natural Remedies

nemen van calcium citraat helpt bij het verlichten van reflux symptomen omdat het verscherpt de LES klep . Dr Galland beveelt het nemen van een totaal van 1000 mg per dag in oplosbare poedervorm door het oplossen van 250 mg in water na de maaltijd en voor het slapengaan . Hij pleit ook rekening zuurbestendig spijsverteringsenzymen , die je kunt kopen bij drugs-en reformwinkels . Meng 1/2 theelepel . in de calcium citraat oplossing die u drinken na elke maaltijd .