Bij het lijden aan zure reflux , kan je beginnen met elke maaltijd zien als een strijd , met voedsel als je ergste vijand . U ziet op tegen de oproep tot diner, wetende dat elke hap je verslinden later zal worden rondspoken u die avond. Het hoeft niet zo te zijn . Als je leert om het juiste dieet te volgen , kun je jezelf te bevrijden van je oorlog met voedsel . Deze recepten kan je op de rechter voet . French Toast

Om dit ontbijt zure reflux -proof te maken , schakel dan uw normale eieren met 6 eetl . van ei vervanger , en meng het met 2 tl. suiker , 6 el . van 2 procent melk , ¼ theel . van gemalen nootmuskaat , ½ theel . van puur vanille- extract en ¹ /₈ theelepel. zout . Dunk vier sneetjes zuurdesembrood in het mengsel en bak beide kanten op een gridle of in een koekenpan op middelhoog vuur. Serveer met ahornsiroop .
Aardbei Banaan Smoothie

Noodzaak van een snel ontbijt op de weg die je niet brandend maagzuur geven ? Pak gewoon wat vetvrije yoghurt , verse aardbeien , bananen en mango sap. Gooi alles in een blender , en je hebt de perfecte gezonde start van een drukke dag .
Tomato Gratis Pizza

Verwarm de oven voor op 400 graden . Verspreid pesto saus gelijkmatig over een pre-made pizza korst . Bestrooi met verlaagd vetgehalte kaas . Andere veilige toppings toe te voegen zijn champignons , courgette , magere ham of ananas .
Oven Fried Chicken

Soak vier kipfilet in karnemelk 30 minuten in de koelkast . Verwarm de oven voor op 400 graden . Bekleed een ovenschaal met koolzaadolie . Smeer de kip met 1 kopje van ongebleekte bloem, 2 tl. zout , ¼ theelepel. cayennepeper en 2 theelepels . vers gemalen zwarte peper . Bedek de kip in canola koken spray . Bak in het midden van de oven gedurende 20 tot 25 minuten .
Apple Crisp

Kook deze heerlijke traktatie voor het dessert . Verwarm de oven voor op 375 graden . Spritz uw ovenschaal in met canola koken spray . Vul met 7 kopjes gesneden appels . De vacht van de appels met een mengsel van ¾ kopje bloem , ¾ kopje ouderwetse haver , ¾ kopje bruine basterdsuiker , ½ tl. zout , ¾ theel . gemalen kaneel , ¼ theel . van piment, 4 theel . gesmolten boter , 1 tl . van vanille, 2 tl. karnemelk . Bak gedurende 30 tot 35 minuten . Serveer met ijs .