Zure reflux , ook bekend als brandend maagzuur , is een pijnlijk brandend gevoel in de borst of de keel die optreedt in meer dan de helft van de Amerikaanse bevolking op een bepaald punt . Er zijn verschillende manieren om dit probleem te behandelen , maar de eenvoudigste is het eten van een low - zuur dieet dat niet verergeren . Specerijen en
Sweets

beperken van uw consumptie van high - zuur specerijen is een goede plek om te beginnen . Ketchup, mosterd en mayonaise zijn allemaal zuur . Dus zijn jams , siropen en melasse . Terwijl je hoeft niet helemaal opgeven deze voedingsmiddelen , wilt u misschien goed nadenken voordat verdrinking je eten in hen.
Vlees, granen en zuivel

Vlees neigt zuur te zijn , dus bezuinigen en probeer substitueren tofu of soja in een aantal van uw gerechten . Linzen, maïs en wilde rijst zijn uitstekend zuurarme korrels , maar pasta , witte rijst , wit brood en koekjes zijn waarschijnlijk brandend maagzuur verergeren . Zuivelproducten zoals ijs, yoghurt , boter , harde kaas , kwark en volle melk moet worden vermeden . Probeer soja-of geitenmelk in plaats
Groenten en Fruit

Ingeblikt fruit is dat bol staat van high-fructose corn syrup ; . Kopen vers fruit in plaats . Probeer smoothies gemaakt van lage - zuur papaya , aardbeien , perziken of watermeloen . Vermijd citrusvruchten . Veel groenten zijn laag in zuur, maar sommige te vermijden zijn tomaten , gekookte spinazie en zoete aardappelen .
Andere tips

algemeen , wilt u kruidig ​​voedsel , vet vermijden en gefrituurd voedsel , cafeïne , alcohol en frisdrank . Ook , probeer het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van te veel eten bij een vergadering. Zodra u stappen ondernemen om het zuur in uw dieet te verminderen hebt genomen , moet je beginnen met verlichting ervaren .