Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer maagzuur terugstroomt in de slokdarm. Dit kan een branderig gevoel, pijn en ontsteking veroorzaken. Hoewel er geen zekere manier is om GORZ te voorkomen, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om het risico op het ontwikkelen van de aandoening te verminderen:

* Behoud een gezond gewicht. Overgewicht of zwaarlijvigheid kan druk uitoefenen op uw buik en uw risico op GORZ vergroten.

* Gezond eten. Het eten van een gezond dieet, inclusief veel fruit, groenten en volle granen, kan uw risico op GORZ helpen verminderen.

* Vermijd triggerfood. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen GORZ-symptomen veroorzaken, zoals gekruid voedsel, vet voedsel en cafeïnehoudende dranken.

* Rook niet. Roken kan de slokdarmsfincter beschadigen, de spier die het openen en sluiten van de slokdarm regelt.

* Beperk de alcoholinname. Alcohol kan de slokdarmsfincter ontspannen en uw risico op GORZ vergroten.

* Houd uw hoofd omhoog als u slaapt. Door uw hoofd 15 tot 20 centimeter omhoog te brengen, kunt u het risico verkleinen dat maagzuur terugstroomt in de slokdarm.

* Draag loszittende kleding. Strakke kleding kan druk uitoefenen op uw buik en uw risico op GORZ vergroten.

* Ga niet liggen na het eten. Wacht na het eten minimaal 3 uur voordat u gaat liggen. Dit kan helpen het risico te verminderen dat maagzuur terugstroomt naar de slokdarm.

Als u GORZ-symptomen ervaart, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een diagnose en behandeling. Er zijn een aantal effectieve behandelingen voor GORZ, waaronder medicijnen, operaties en veranderingen in levensstijl.