? Gastro-oesofageale reflux ( GERD ) , in de volksmond zure reflux ziekte , is een aandoening waarbij de inhoud van de maag lek in de slokdarm , waardoor irritatie die kunnen leiden tot brandend maagzuur , maagpijn , hoesten , keelpijn en braken . Dieetkeuzen mate bijdragen tot brandend maagzuur en reflux , en vele producten zijn verkrijgbaar bij apotheken en artsen om reflux te voorkomen of symptomen te verminderen . Er zijn ook manieren om te stoppen of te voorkomen oesofageale reflux en zuurbranden zonder recept of over - the-counter medicatie . Instructies
1

Beperk uw voedsel keuzes . Identificeer voedingsmiddelen die reflux en brandend maagzuur en verwijderen van deze items uit je dieet . Boosdoeners kunnen zijn chocolade , cafeïne , citrusvruchten , tomaten en tomaten , kruidig ​​voedsel , vet voedsel en pepermunt . Houd een dagboek voedsel om bij te houden wat je eet en de symptomen die het veroorzaakt. Kopen van 2

Draag losse kleding om je middel . Strakke kleding en gordels kunnen je maag opdrijven en leiden tot een terugvloeien van maagzuur naar de keel .
3

niet binnen twee tot drie uur voor het slapen gaan eten. Maagzuur kunnen reizen naar de keel wanneer je ligt als je niet hebt gegeven uw eten tijd om te verteren .
4

Verminder portiegrootte. Te veel eten is een ander gemeenschappelijk reflux en zuurbranden trekker . Eet kleinere maaltijden - en eet vaker , indien nodig - reflux onder controle zonder drugs
5

Ga op een dieet . . Verliezen overtollige kilo's maag druk te verminderen en het risico van zure reflux te verminderen . Beweeg regelmatig ( minstens drie keer per week gedurende 30 minuten ) , en eet een gezond dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten en mager vlees .
6

Houd maagzuur in je maag 's nachts door het opvoeren het hoofd van uw bed bij 6 inch - zwaartekracht maakt het onwaarschijnlijk dat het zuur kunnen reizen de slokdarm zal zijn . Het voorkomen van zure reflux in de nacht is bijzonder belangrijk , zodat je kunt slapen zonder onderbreking .