Acid reflux is een aandoening die kan zeker maken het leven onaangenaam . Er zijn nachten wanneer u wakker wordt en kan niet in staat om terug te gaan slapen , want de verbranding is zo slecht . Er kunnen momenten zijn wanneer u een uitnodiging feestje neer te zetten omdat zelfs de simpele gedachte van het eten van iets lijkt te leiden tot het branden te starten. Het hoeft niet zo te zijn . Er zijn manieren om maagzuur te verminderen , zodat u kunt genieten van het leven en heerlijk slapen 's nachts . Het beste van alles , veel van de volgende stappen zijn natuurlijke remedies . Instructies
1

Houd een dagboek voedsel . Eten is niet de enige oorzaak van zure reflux , maar het kan maagzuur verergeren. Bepaalde voedingsmiddelen zoals tomaten , chocolade , pepermunt en citrusvruchten kan veroorzaken zure reflux te verergeren . Trigger voedingsmiddelen zijn verschillend voor elke persoon , en het bijhouden van een dagboek voedsel zal u helpen te bepalen welke voedingsmiddelen klachten veroorzaken . Als een levensmiddel veroorzaakt zure reflux te verergeren , markeert het voedsel in het journaal en toevoegen aan een lijst van uw andere trekkervoedsel . Kopen van 2

Vermijd voedsel dat zuur leiden . Als je eenmaal weet welke voedingsmiddelen leiden tot zure reflux , kunt u werken aan het vermijden van deze voedingsmiddelen . Het kan een tijdje duren om te leren hoe bepaalde voedingsmiddelen , zoals tomaten of cafeïne te vermijden , maar er zijn een aantal verschillende manieren om veranderingen door te voeren om uw maaltijden . Probeer bijvoorbeeld een crème op basis van saus op uw pasta eerder dat spaghettisaus . Een andere suggestie is over te schakelen op cafeïnevrije drankjes .

Afvallen 3 . Als je te zwaar bent , kan het extra gewicht te duwen op je buik en veroorzaken zure te stijgen in je keel . Dit geldt vooral als je slaapt op je rug of als je kleding te strak . Terwijl in het proces van het verliezen van gewicht , kunt u grotere kleding te kopen . Ook is het altijd een goed idee om uw bed gestut , zelfs als je niet meenemen van extra kilo's .
4

Verminder stress. Stress kan leiden tot zure reflux oplaaien . Dit is waarom veel mensen die last hebben van zure reflux fijn kan zijn voor enkele maanden en hebben een flareup dan . Om uw maagzuur op afstand te houden , is het best om stress te verminderen met hobby's , een verandering van baan of zelfs begeleiding .
5

Probeer over-the - counter medicatie . Er zijn veel over - the-counter medicijnen beschikbaar die helpen verminderen maagzuur . Er zijn zelfs generieke versies die dezelfde ingrediënten als de duurdere merknaam merken bevatten .
6

Raadpleeg uw arts voor een sterkere medicijnen , indien nodig. Soms is het onmogelijk om maagzuur te controleren op uw eigen of zelfs met OTC-geneesmiddelen . Uw arts kan in staat zijn om medicijnen die verlichting bieden voorschrijven . Uw arts zal ook in staat zijn om tips en suggesties die de behoeften van uw lichaam aan te passen geven .