Indigestie is de term die wordt gebruikt voor een gevoel van over- volle of ongemakkelijk tijdens of na het eten . Dit gevoel kan gepaard gaan met maagzuur , een branderig of pijn in de bovenbuik . Iedereen kan maagklachten nu en dan , maar chronische indigestie kan het symptoom van een groter probleem, zoals maagzweren of GERD ( gastro- oesofageale reflux ) zijn. Foods te vermijden

Sommige mensen verschillend reageren op verschillende soorten voedsel , dus bijhouden welke voedingsmiddelen lijken op de symptomen van indigestie te brengen . In het algemeen , om te voorkomen dat triggering indigestie , vermijd kruidige voedingsmiddelen, zoals paprika , zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten en tomaten , voedingsmiddelen met cafeïne met inbegrip van chocolade en koffie en koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank. Alcohol , vet en gefrituurd voedsel zijn ook indigestie triggers . Bepaalde soorten medicijnen kunnen ook triggers zijn en u uw arts moet praten als u denkt dat uw medicatie veroorzaakt indigestie .
Journal

bijhouden van een voeding en beweging tijdschrift kan helpen u patronen in uw indigestie te identificeren. Bijvoorbeeld , zou je niet merken dat een korte wandeling na de maaltijd vermindert het optreden van indigestie . Schrijf op wat je eet , hoe laat je eet , de activiteit van welke aard en de tijdstippen van de activiteit , en de tijd die je naar bed gaat . Na een paar weken , neem je dagboek naar de dokter om uw klachten te bespreken en eventueel laten behandelen .
BRAT Dieet

Misschien wilt u vertrouwen op de BRAT dieet totdat uw indigestie symptomen passeren . Dan kunt u langzaam opnieuw normale voedsel in het dieet . BRAT staat voor bananen, rijst , appelmoes en toast. Sommige mensen vinden verlichting door ook yoghurt of thee in de BRAT dieet . Zodra je maag voelt beter , langzaam beginnen met het eten van uw normale voeding .
Hoe te

Eet Naast het voedsel dat je eet , zich bewust zijn van de manier waarop je eet . Eet langzaam , eet kleinere maaltijden , neem kleine hapjes en kauw goed . Als je praat veel tijdens het kauwen , dit dwingt lucht in de maag, die kan leiden tot indigestie . Weet niet onmiddellijk na het eten liggen .
Zie een arts

Als uw symptomen erger worden , zou het iets ernstiger dan indigestie betekenen . Ga naar de dokter of onmiddellijk de eerste hulp als u ongewone indigestie of pijnen die een hartaanval kunnen wijzen . Symptomen van een hartaanval onder meer kortademigheid , ongewoon zweten , uitstralende pijn naar de kaak , nek, armen , of over de rug . Andere ernstige symptomen zijn braken , ongebruikelijke gewichtsverlies of verlies van eetlust , en ernstige pijn in de buik .