Brandend maagzuur en GERD ( gastro- oesofageale reflux ) zijn aandoeningen die miljoenen Amerikanen . In beide gevallen gaat de zuren van de maag sijpelen in de bovenste maag en slokdarm gebieden . Lijders voelt een brandende pijn of algemeen ongemak dat verhuist van de maag , de borst , of zelfs in de keel . Eten Inloggen

U kunt beginnen door het houden van een levensmiddel en de activiteit logboek die u zal helpen patronen te zien tussen uw voedselinname en symptomen van brandend maagzuur of GERD . Hier vindt u documenteren wat, wanneer en hoeveel je eet . U kunt naar beneden alle symptomen , met inbegrip van de tijd dat de symptomen verschijnen schrijven . Een lijst van alle activiteiten, waaronder lichaamsbeweging of slapen , of zelfs liggend om televisie te kijken . Dit logboek kan worden genomen om uw arts, zodat hij of zij kan u helpen een plan te helpen u te behandelen of te voorkomen dat de symptomen van GERD of brandend maagzuur te vestigen .
Dieet

Er zijn algemene manieren om het ongemak in verband met brandend maagzuur en GERD via je voeding te controleren . Als je brandend maagzuur hebben geleden of zijn gediagnosticeerd met GERD moet u voorkomen dat zure voedingsmiddelen zoals citrusvruchten en tomaten . Andere voedingsmiddelen te vermijden omvatten kruidige voedingsmiddelen , zoals paprika , knoflook en uien . Kruiden uit de mint familie kan de symptomen van brandend maagzuur of GERD , zoals groene munt , wintergroen en pepermunt induceren. Cafeïne kan brengen op de symptomen , evenals gefrituurd voedsel .

Af en toe , granen en zuivel items kunnen symptomen van brandend maagzuur of GERD veroorzaken . Kazen en volvette zuivelproducten , zoals zure room of kwark , ijs en yoghurt hebben geleid tot klachten . Alcohol kan ook de pijn van deze aandoeningen veroorzaken .

Als je uit eten gaat , kunt u worden overweldigd door de menu-opties wanneer het proberen om GERD of brandend maagzuur te beheren . Twee tips van pas komen wanneer dineren : kies vetarm voedsel en wees voorzichtig je portiegrootte . Verzoek vlees gegrild of geroosterd , niet gefrituurd . Kies gezonde groenten met vetarme dressings - ze zijn een betere keuze dan romige sauzen of bijgerechten . Hier krijg je een doggie bag zodat je de rest kunt sparen voor later .

Andere tip is om kleinere maaltijden , vaker indien nodig eten. Dit zal de maaltijd houden van een verblijf in de maag voor zeer lang, waardoor het maagzuur weerhoudt omhoog te duwen in de slokdarm en het veroorzaken van de pijnlijke symptomen van GERD of brandend maagzuur .
Consult Arts

Zoals altijd , moet u uw arts raadplegen bij het maken van wijzigingen in uw dieet of levensstijl . Praat met uw arts over uw plannen om een gezondere voeding te eten . Als uw symptomen verergeren , of als u een ernstige pijn in de armen, rug of borst , bel dan met uw arts of 9-1-1 onmiddellijk .