1) Regelmatige lichaamsbeweging:

Het is aangetoond dat regelmatige fysieke activiteit de spierkracht en flexibiliteit verbetert, ontstekingen vermindert, het humeur verbetert en vermoeidheid bij mensen met lupus tegengaat.

2) Technieken voor stressbeheersing :

Omdat stress lupussymptomen kan verergeren, kunnen ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen, nuttig zijn bij het verminderen van stressniveaus.

3) Gezonde voeding:

Het consumeren van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en omega-3-vetzuren en tegelijkertijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en ongezonde vetten minimaliseert, kan de algehele gezondheid helpen ondersteunen en ontstekingen bij mensen met lupus verminderen.

4) Voldoende slaap :

Prioriteit geven aan slaap en streven naar 7-9 uur kwaliteitsslaap per nacht kan het algehele welzijn helpen verbeteren en vermoeidheid verminderen, wat een veel voorkomend symptoom van lupus is.

5) Stoppen met roken:

Roken kan de symptomen van lupus verergeren en het risico op complicaties vergroten. Stopprogramma's en steungroepen kunnen mensen met lupus helpen stoppen met roken.

6) Bescherming tegen de zon :

Omdat ultraviolet (UV) licht de symptomen van lupus kan verergeren, is het belangrijk voor mensen met lupus om blootstelling aan de zon te minimaliseren door zonnebrandcrème te gebruiken, beschermende kleding te dragen en schaduw te zoeken.

7) Alcohol vermijden:

Overmatig alcoholgebruik kan de symptomen van lupus verergeren en de werking van bepaalde medicijnen verstoren.

8) Infecties beheren :

Mensen met lupus zijn gevoeliger voor infecties. Het beoefenen van goede hygiëne, het regelmatig laten vaccineren en het zoeken naar een snelle behandeling van infecties kan het risico op het ontwikkelen van infecties en de complicaties daarvan helpen verminderen.

9) Hydratatie:

Gehydrateerd blijven kan helpen de vochtbalans te behouden, ontstekingen te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

10) Lid worden van steungroepen:

Contact maken met andere mensen met lupus via steungroepen of online forums kan emotionele steun, een gemeenschapsgevoel en waardevolle inzichten bieden in het omgaan met de aandoening.