Leven met lupus kan al uitdagend genoeg zijn zonder de extra stress van cyberchondria – de angst die ontstaat als je op internet naar gezondheidsinformatie zoekt en deze verkeerd interpreteert. Hier zijn enkele tips voor lupuspatiënten om de angst voor cyberchondrie te vermijden:

1. Houd rekening met je angst. De eerste stap om cyberchondrie onder controle te krijgen, is je bewust zijn van je angstgevoelens en de manier waarop deze je gedrag beïnvloeden. Besteed aandacht aan de fysieke symptomen van angst, zoals een verhoogde hartslag, zweten en kortademigheid. Wees u ook bewust van de gedachten en overtuigingen die bijdragen aan uw angstgevoelens, zoals de angst voor een ernstige ziekte of de overtuiging dat u uw gezondheid niet onder controle heeft.

2. Beperk uw tijd online. Een van de beste manieren om cyberchondrie te voorkomen, is door de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het online zoeken naar gezondheidsinformatie te beperken. Stel elke dag een specifiek tijdstip in waarop u uw symptomen controleert en leest over uw toestand, en houd u daar vervolgens aan. Ga niet online als u zich angstig of gestrest voelt.

3. Gebruik betrouwbare bronnen. Wanneer u online naar gezondheidsinformatie zoekt, zorg er dan voor dat u betrouwbare bronnen gebruikt. Enkele goede informatiebronnen zijn gezondheidswebsites van de overheid, medische tijdschriften en gerenommeerde gezondheidsorganisaties. Vermijd websites die niet op wetenschappelijk bewijs zijn gebaseerd of die alternatieve therapieën promoten die niet bewezen effectief zijn.

4. Praat met uw arts. Als u zich zorgen maakt over uw symptomen, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen u helpen uw symptomen te interpreteren en te bepalen of u zich ergens zorgen over hoeft te maken. Uw arts kan u ook ondersteuning en begeleiding geven bij het omgaan met uw lupus en het verminderen van uw angst.

5. Zoek professionele hulp. Als u moeite heeft om uw cyberchondria zelf onder controle te houden, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw angst te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Door deze tips te volgen, kunnen lupuspatiënten de angst die gepaard gaat met cyberchondria verminderen en zich concentreren op een gezond en bevredigend leven.