Een koude voel je je run down en algemeen ellendig , vooral omdat er geen quick-fix om uw klachten blijvend verlichten. Als je naar beneden komen met een koud op enig moment tijdens het jaar , moet u zorgen voor jezelf , zodat het niet ontwikkelen tot iets meer serieus. Rest

Hoewel je geen koorts hebben, een verkoudheid is nog steeds je lichaam de manier om je te vertellen dat het probeert om te vechten tegen een vreemd lichaam . Geef je immuunsysteem wat hulp en tijd om de indringer te bestrijden door het nemen van voldoende rust . Ga vroeg naar bed en neem de tijd tijdens het weekend om in te slapen en zelfs een dagje op de bank films kijken . Misschien voel je je fijn , anders dan een verstopte neus en keelpijn , maar als je niet rusten in de begin stadia van uw koude , kunnen uw symptomen aanslepen weken .
Fluids

Als u verkouden bent , veel drinken , bij voorkeur water , zal helpen houden u gehydrateerd en zal ook helpen bij het dunner slijm opbouw . Je lichaam kan niet functioneren zonder water , en het ontnemen van een dergelijke een belangrijke voedingsstof zal alleen vechten tegen de kou moeilijker. Draag een fles water rond met u wanneer u weg bent van huis en proberen om minstens 64 gram vocht per dag te drinken . Dit correleert met een 8 - ounce glazen per maaltijd samen met 4 anderen gedurende de dag . Het lijkt veel , maar toen opgebroken gedurende de dag , is niet moeilijk.
Vitaminen

Neem je vitaminen . Geef je lichaam extra doses van supplementen zoals vitamine C , B - 12 , B - 6 en andere dergelijke voedingsstoffen in multi- vitaminen . Door dit te doen zal je immuunsysteem stimuleren en helpen afweren andere , meer ernstige , infecties, zoals de griep , keelontsteking of bronchitis , die zich kunnen ontwikkelen van een verkoudheid als je niet goed voor jezelf zorgen .
Heb Wees Sanitaire

om te voorkomen dat het oppakken van een onnodige extra ziektekiemen , vergeet niet om je handen te wassen of gebruik een waterloze handdesinfecterend na gebruik van het toilet , deurklinken of andere veelgebruikte voorwerpen aan te raken en na hoesten of niezen . Dit zal uw potentieel minimaliseren voor ongeluk oppakken ziektekiemen iemand anders , wat kan resulteren in een ernstige infectie . Als het mogelijk is altijd een klein , reizen grootte waterloze hand sanitizer met u in uw zak of tas, zodat u te allen tijde bereid .