Debat verder over de effectiviteit van zink aan de verkoudheid te behandelen. Deze essentiële mineraal kan worden gevonden in een aantal over - the-counter producten die worden gebruikt om verkoudheid zoals zink zuigtabletten en zink neussprays behandelen. Hoewel klanten de producten te kopen om symptomen van verkoudheid te behandelen , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center en de Mayo Clinic , is meer onderzoek nodig om de aard van de zink die het meest effectief om verkoudheidsvirussen vechten bepalen . Toch consumenten blijven gebruiken zink als een koude remedie . Zink zuigtabletten

Zink houdt het immuunsysteem klaar om te vechten tegen infecties . Nemen zink kan je witte - bloedcellen stimuleren om je lichaam de rand die het nodig heeft om infecties te bestrijden . Zuigtabletten komen zinkacetaat , zinkgluconaat en zinkcitraat . Zuigtabletten met " ten minste 13 mg zink gluconaat gecombineerd met glycine " effectiever zijn om de symptomen van verkoudheid dan zuigtabletten met zink -acetaat en zinkcitraat verminderen , volgens The Complete Idiot 's Guide to Vitaminen en mineralen.

Laat de ruit langzaam smelten in uw mond . Niet kauwen of slikken . Neem zuigtabletten om de twee uur . Volwassenen moeten niet meer dan acht zuigtabletten per dag te nemen . Kinderen mogen niet vaker dan zes per dag , zoals voorgesteld door The Complete Idiot 's Guide to Vitaminen en mineralen.
Zink neussprays

zink neussprays worden gebruikt voor de behandeling koude symptomen zoals nasale en sinus congestie . Er is een kans dat de gebruiker kunnen hun reukvermogen verliezen als gevolg van de metalen , zoals vermeld in The Complete Idiot 's Guide to Vitaminen en mineralen. Zink nasale gels beter werken dan neussprays , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Je moet neussprays of gels binnen 48 uur van de symptomen van verkoudheid om de duur van de verkoudheid te verminderen .
Zinksupplementen

Supplementen zijn een andere manier uit te voeren zink in uw dagelijkse voeding om infecties te bestrijden . U kunt het met water of sap . Zink mag niet worden nemen met ijzer en calcium supplementen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center . Er is een kans zink kan je maagklachten . Als dit gebeurt , in een poging het nemen van het bij de maaltijd . De aanbevolen dagelijkse dosis voor mannen 19 jaar en ouder is 11 mg . De aanbevolen dagelijkse dosis voor vrouwen 19 jaar en ouder is 8 mg , zoals aangegeven door de Universiteit van Maryland Medical Center.
Zink Foods

Zelfs als je dat niet doet nemen zink symptomen van verkoudheid te verlichten , kan het u helpen voorkomen dat een verkoudheid door het houden van uw immuunsysteem sterk om infecties te bestrijden . Een tekort aan zink zal verhogen van uw kansen op het oplopen van een infectie. Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn onder andere schelpdieren , vlees, noten, bonen , melk en kaas . Maak deze voedingsmiddelen een vast onderdeel van uw dieet , en meer van hen te eten tijdens de koude en griep seizoen .