Om de verspreiding van overdraagbare ziekten zoals verkoudheid te voorkomen, is het belangrijk om consequent verschillende proactieve maatregelen te implementeren:

1. Was uw handen vaak:

- Was uw handen minimaal 20 seconden met zeep en warm water, vooral na hoesten, niezen of op openbare plaatsen zijn geweest.

- Gebruik een handdesinfecterend middel op alcoholbasis als er geen water en zeep beschikbaar zijn.

2. Ademhalingshygiëne:

- Bedek uw mond en neus als u hoest of niest. Gebruik een tissue of uw elleboog om de verspreiding van druppels te voorkomen.

- Gooi gebruikte tissues onmiddellijk weg en was daarna de handen.

3. Raak uw gezicht niet aan:

- Zorg ervoor dat u uw ogen, neus en mond zo min mogelijk aanraakt, aangezien deze gebieden veel voorkomende toegangspunten voor ziektekiemen zijn.

4. Houd sociale afstand:

- Houd een veilige afstand (minstens 1-2 meter) tot personen die hoesten, niezen of ziektesymptomen vertonen.

5. Desinfecteer vaak aangeraakte oppervlakken:

- Reinig en desinfecteer regelmatig aangeraakte oppervlakken, zoals deurklinken, werkbladen, telefoons en toetsenborden, regelmatig.

6. Blijf thuis als u ziek bent:

- Als u zich ziek voelt, vooral als u symptomen van verkoudheid of griep heeft, vermijd dan contact met anderen en blijf thuis om verspreiding van de infectie te voorkomen.

7. Laat je vaccineren:

- Voor bepaalde overdraagbare ziekten zoals griep kan een jaarlijkse vaccinatie het risico op infectie en ernstige ziekten aanzienlijk verminderen.

8. Verbeter de luchtkwaliteit binnenshuis:

- Houd binnenruimtes goed geventileerd en gebruik luchtreinigers met HEPA-filters om in de lucht zwevende deeltjes te verwijderen en het risico op overdracht te verminderen.

9. Oefen veilige hygiëne in openbare ruimtes:

- Vermijd het delen van persoonlijke spullen, zoals keukengerei, handdoeken of toiletartikelen.

- Gebruik desinfecterende doekjes om oppervlakken schoon te maken waarmee u in contact kunt komen op openbare plaatsen, zoals geldautomaten of liftknoppen.

10. Bouw een sterk immuunsysteem:

- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen om een ​​robuust immuunsysteem te ondersteunen.

- Zorg voor voldoende rust en slaap, doe regelmatig aan lichamelijke activiteit en beheers stressniveaus.

11. Jezelf en anderen opleiden:

- Blijf op de hoogte van overdraagbare ziekten en hun preventiemethoden door geloofwaardige bronnen te volgen en nauwkeurige informatie met anderen te delen.

12. Zoek medisch advies als de symptomen aanhouden:

- Als u symptomen van een overdraagbare ziekte krijgt en uw toestand verslechtert of niet verbetert, dient u onmiddellijk medisch advies in te winnen bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

13. Vaccinatie voor specifieke ziekten:

- Controleer of er in uw regio specifieke vaccinaties beschikbaar zijn voor bepaalde overdraagbare ziekten en overweeg om u te laten vaccineren als dit wordt aanbevolen door de gezondheidszorgautoriteiten.

14. Beperk het contact tijdens het hoogseizoen:

- Houd rekening met de seizoensgebonden prevalentie van bepaalde overdraagbare ziekten en beperk tijdens deze perioden onnodige blootstelling aan potentieel drukke plaatsen.

15. Plan voor paraatheid bij noodsituaties:

- Zorg voor een plan voor het omgaan met mogelijke uitbraken of situaties waarin u zichzelf moet isoleren of in quarantaine moet plaatsen, zodat u toegang heeft tot essentiële hulpbronnen.

Door deze preventieve maatregelen consequent te implementeren, kunt u het risico op het oplopen en verspreiden van overdraagbare ziekten zoals verkoudheid aanzienlijk verminderen en uw gezondheid en die van de mensen om u heen beschermen.