De verkoudheid is een virale infectie van de bovenste luchtwegen . Symptomen van een verkoudheid zijn onder loopneus , hoesten , congestie , keelpijn , tranende ogen, niezen , hoofdpijn , spierpijn en een lichte vermoeidheid . Verkoudheid kan duren gewoonlijk twee dagen tot twee weken . Er is geen remedie voor de verkoudheid , maar er zijn dingen die je kunt doen om de snelheid van uw herstel. Het krijgen van voldoende rust , het eten goed , zink suppletie en over-the -counter verkoudheid zou kunnen verminderen uw klachten en helpen zich te ontdoen van uw koude . Krijg veel van Sleep
Zorg voor voldoende rust om zich te ontdoen van uw koude sneller.

Blijf thuis en voldoende te rusten bij de eerste tekenen van een verkoudheid . Vermijd te gaan en uw activiteit te verminderen . Blijf in bed en slaap zoveel mogelijk . Gebrek aan rust en slaap verder kan verzwakken je immuunsysteem en verlengen van de duur van uw koude . Slapen bevordert het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden en laat je lichaam om te genezen . Vertragen en neem het gemakkelijk om snel te herstellen van uw koude .
Eet Goed
Consumeer heldere bouillon wanneer u verkouden bent .

Volg een eenvoudig dieet, wanneer u verkouden bent . Eet gezond voedsel zonder overbelasting van uw spijsvertering . Je lichaam heeft veel vitaminen en voedingsstoffen om je immuunsysteem te stimuleren en vechten tegen de kou infectie. Consumeer een verscheidenheid aan vers fruit , gestoomde groenten , sappen en heldere soepen . Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C , zoals sinaasappels en grapefruits . Eet kleine hoeveelheden eiwit . Drink veel van vloeistoffen om uitdroging te voorkomen . Vermijd verwerkt voedsel , specerijen , vet , cafeïne en zetmeel.
Supplement met zink

Zink supplementen kan de rand opstijgen verkoudheid symptomen. Een 2011 studie gepubliceerd in " The Cochrane Library" stelt zinksupplementen de duur en ernst van de ziekte ervaren van de verkoudheid kan verminderen . De studie vond ook dat zink het immuunsysteem kan verbeteren en kan regelmatig worden genomen als een koude preventief supplement. Zink is verkrijgbaar als siroop en in ruit of tabletvorm . Het is het meest effectief wanneer genomen binnen 24 uur na de eerste tekenen van een verkoudheid. Raadpleeg uw arts voordat u zink om de veiligheid te waarborgen en het bepalen van uw juiste dosering .
Behandel symptomen met Cold Medicijnen
Verminder hoesten met verkoudheid .

Take over-the -counter koud medicijnen om de symptomen te verlichten . Paracetamol, expectorantia , antihistaminica en decongestiva kunnen helpen zich beter voelt en kun je beter uitrusten om de duur van de verkoudheid te verminderen . Paracetamol is een pijnstiller die kunnen worden gebruikt om hoofdpijn , koorts en spierpijn geassocieerd met een koude behandeling . Expectorantia zijn geneesmiddelen die breken slijm te wijten aan de borst congestie en kunnen u helpen gemakkelijker te ademen . Antihistaminica verminderen sinus ontsteking terwijl decongestiva helpen om een ​​verstopte neus te wissen. Raadpleeg altijd een arts voorafgaand aan het nemen van medicijnen bij verkoudheid .