Hier volgen enkele voedingsmiddelen en dranken die het herstel van iemand na een verkoudheid of griep kunnen helpen :

1. Kipnoedelsoep :Kippensoep is al generaties lang een traditioneel middel tegen verkoudheid en griep. Het biedt hydratatie, essentiële voedingsstoffen en kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben die symptomen zoals congestie en keelpijn helpen verlichten.

2. Honing :Honing heeft antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen die keelpijn kunnen verzachten en hoesten kunnen verlichten. Het kan aan thee worden toegevoegd, op zichzelf worden ingenomen of worden gemengd met citroen en warm water.

3. Vloeistoffen :Gehydrateerd blijven is cruciaal tijdens ziekte. Water, kruidenthee (zoals gember- of pepermuntthee) en vruchtensappen verdund met water zijn allemaal goede opties.

4. Fruit en groenten :Verse groenten en fruit leveren vitamines, mineralen en antioxidanten die het immuunsysteem ondersteunen. Citrusvruchten, zoals sinaasappels en grapefruits, zijn rijk aan vitamine C, wat de duur van verkoudheidssymptomen kan helpen verminderen.

5. Yoghurt :Yoghurt bevat probiotica, levende bacteriën die de darmgezondheid ondersteunen en de immuunfunctie kunnen verbeteren. Het is ook een goede bron van eiwitten, koolhydraten en calcium.

6. Soep en Stoofschotels :Warme soepen en stoofschotels kunnen een verstopte neus helpen verlichten, voedingsstoffen leveren en mensen gehydrateerd houden.

7. Havermout :Havermout is een geruststellend voedsel dat energie kan geven en de persoon vol kan houden. Het is ook een goede bron van vezels en bèta-glucaan, die de immuniteit kunnen helpen versterken.

8. Bananen :Bananen zijn licht verteerbaar en leveren kalium, een essentieel mineraal dat tijdens ziekte verloren kan gaan door zweten en diarree.

9. Knoflook :Knoflook heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van verkoudheids- en griepsymptomen. Het kan worden toegevoegd aan soepen, stoofschotels en andere gerechten.

10. Rust en voeding :Moedig het individu aan om voldoende rust te krijgen en een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen. Voldoende slaap, minder stress en een goede algehele gezondheid kunnen de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam ondersteunen.

11. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen en dranken :Sommige voedingsmiddelen, zoals zuivel, kunnen bij sommige personen de verstopte neus verergeren. Zwaar of overmatig gekruid voedsel kan tijdens ziekte ook moeilijker verteerbaar zijn. Het is ook het beste om cafeïne en alcohol te vermijden, omdat deze het lichaam kunnen uitdrogen.