Voedsel om te eten nadat je ziek bent

Wanneer u zich eindelijk beter begint te voelen nadat u griep heeft gehad, is het belangrijk om gezond te eten om uw lichaam te helpen herstellen. Sommige voedingsmiddelen die bijzonder nuttig zijn, zijn onder meer:

* Fruit en groenten: Groenten en fruit zitten boordevol vitamines, mineralen en antioxidanten die je immuunsysteem kunnen versterken en je herstel kunnen versnellen.

* Volle granen: Volle granen leveren energie en vezels, waardoor u zich vol en tevreden kunt voelen.

* Magere eiwitten: Magere eiwitten, zoals kip, vis en tofu, kunnen helpen beschadigd weefsel te herstellen en nieuwe spieren op te bouwen.

* Gezonde vetten: Gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado en noten, kunnen ontstekingen helpen verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.

* Vloeistoffen: Vloeistoffen zijn belangrijk om uitdroging te voorkomen, waardoor u zich slechter kunt voelen. Drink veel water, sap en soep.

Voedingsmiddelen die u moet vermijden nadat u ziek bent

Er zijn ook enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden nadat u griep heeft gehad, omdat deze uw maag kunnen irriteren en u een slechter gevoel kunnen geven. Deze voedingsmiddelen omvatten:

* Pittig eten: Pittig voedsel kan je maag irriteren en brandend maagzuur veroorzaken.

* Vette voedingsmiddelen: Vet voedsel kan moeilijk verteerbaar zijn en kan misselijkheid veroorzaken.

* Suikerrijke voedingsmiddelen: Suikerrijk voedsel kan je een snelle energiestoot geven, maar kan er ook voor zorgen dat je later instort.

* Alcohol: Alcohol kan je uitdrogen en ervoor zorgen dat je je slechter voelt.

Tips voor eten nadat je ziek bent

Hier zijn een paar tips om te eten nadat je ziek bent geweest:

* Begin langzaam. Eet niet te veel te snel nadat u ziek bent geworden. Begin met kleine maaltijden en verhoog geleidelijk uw voedselinname naarmate u zich beter voelt.

* Luister naar je lichaam. Als je geen honger hebt, dwing jezelf dan niet om te eten. Wacht tot je weer honger hebt voordat je gaat eten.

* Kies voedzaam voedsel. Zorg ervoor dat u gevarieerd en voedzaam voedsel eet, zodat uw lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om te herstellen.

* Drink veel vocht. Vloeistoffen zijn belangrijk om uitdroging te voorkomen, waardoor u zich slechter kunt voelen. Drink veel water, sap en soep.

Door deze tips te volgen, kunt u uw lichaam helpen herstellen van de griep en zo snel mogelijk uw normale routine weer oppakken.