* Verbeterde circulatie: Het koude water helpt de bloedsomloop te verbeteren door ervoor te zorgen dat de bloedvaten zich vernauwen en vervolgens verwijden. Dit kan helpen de zuurstoftoevoer naar de cellen en weefsels van het lichaam te verbeteren.

* Verminderde ontstekingen: Het koude water helpt ontstekingen te verminderen door de productie van inflammatoire cytokines te remmen. Dit kan helpen bij het verlichten van pijn en zwelling veroorzaakt door een ontsteking.

* Verbeterd humeur: Het koude water helpt de stemming te verbeteren door de afgifte van endorfines te stimuleren, die een stemmingsverhogend effect hebben. Dit kan helpen om stress en angst te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

* Verbeterde alertheid: Het koude water helpt de alertheid te vergroten door het centrale zenuwstelsel te stimuleren. Dit kan helpen de focus en concentratie te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.

* Versterkt immuunsysteem: Het koude water helpt het immuunsysteem te versterken door de productie van witte bloedcellen te stimuleren, die infecties helpen bestrijden.

* Verminderde spierpijn: Het koude water helpt spierpijn te verminderen door ontstekingen te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Dit kan helpen om het herstel na de training gemakkelijker te maken.