Bij het lijden aan een verkoudheid , kunt u geen voedsel dat u wilt eten , zolang je lichaam verdraagt ​​het --- wat betekent dat het voedsel niet veroorzaakt braken , diarree of een allergische reactie . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen , vitaminen en mineralen vaak helpen verminderen van de ernst van een verkoudheid . Bovendien , ' troost-eten ' kan helpen verlichten uw ongemak totdat je koude passeert.
Vloeistoffen

Hete vloeistoffen , zoals thee of bouillon , behoren tot de beste voedingsmiddelen die u kunt consumeren wanneer je een verkoudheid . Zij zullen dun de slijmvliezen van uw lichaam produceert wanneer aangevallen door een koud en helpen om het sneller verwijderen van uw systeem --- vooral als je je hoofd te houden over de stoom die stijgt vormen de drank en haal diep adem . Koude vloeistoffen , zoals water of vruchtensap , langzame slijmvliezen vrijlating , maar zijn nog steeds belangrijk in de strijd tegen de uitdroging een koude kan produceren .
Zuivel

tegenstelling
tot wat velen denken , volgens Dietitian.com , hoeft zuivelproducten niet slijm te verhogen in een koude lijder of verergeren bovenste luchtwegen . Als u verkouden bent , onder ijs , melk of crème op basis van soepen in uw dieet als u vindt ze troost . Daarnaast proberen sommige yoghurt --- de actieve culturen in slechts een zeven - ounce portie per dag kan je immuniteit .
Voedzame keuzes

Heeft u een kom havermout voor zijn antimicrobiële en antioxidant vezels, die je immuniteit zal toenemen en kan helpen antibiotica efficiënter te werken. Consumeren flavonoïde - rijke vruchten zoals appels , veenbessen en tomaten uw immuunsysteem versterken ook, naast het voorkomen van ontstekingen . Bananen , vis en gevogelte zal helpen om je organen gezond en de infectie te bestrijden witte bloedcellen die ze maken volledig aanbod. Champignons en rundvlees verhogen ook de witte bloedcellen en-activiteit.
Vitaminen en mineralen

Kijk naar citrusvruchten zoals sinaasappels of grapefruits voor vitamine C , die de duur kan verkorten van uw ziekte . Vitamine A en E helpen virussen en bacteriën te verwijderen uit uw lichaam de slijmvliezen en kan gevonden worden in squash , bladgroenten , broccoli , bonen , wortelen , eieren en bessen . Krab , vis en lever zijn rijk aan zink , die kunnen helpen om uw immuunsysteem en rijdt je koude sneller .
Kippensoep

kip kookt , laat het een aminozuur dat chemisch lijkt acetylcysteïne , een bronchitis medicijn . Volgens MSNBC.com , een Universiteit van Nebraska studie toonde aan dat kippensoep blokkeert ook de beweging van inflammatoire witte bloedcellen . Toe te voegen in wat knoflook voor een dosis van allicine , een antibioticum verbinding.