Een verkoudheid , ook wel bekend als de verkoudheid , beïnvloedt de bovenste luchtwegen , of de neus en keel . De ophoping van slijm in de neus en sinussen kan uw hoofd voelen groot of gezwollen . Andere symptomen van een verkoudheid zijn niezen , loopneus , tranende ogen, koorts, hoesten , congestie en vermoeidheid . Als je denkt dat je een verkoudheid en het is niet verdwenen of beter geworden binnen twee weken contact op met uw arts . Zoutoplossing neusspray

Saline neusspray kunnen worden gekocht bij uw lokale supermarkt of drogisterij . Zoutoplossing neusspray is niet te verwarren met andere over-the -counter medicinale neussprays , die agressieve chemicaliën die je neus droog kan bevatten , waardoor u om deze neusspray vaker . Zoutoplossing neusspray bevat alleen zout water , die niet zal uitdrogen de sinussen . Voordat u een zoutoplossing neusspray , klap je neus naar je sinussen van een slijm af . Plaats vervolgens het uiteinde van de spray in je neus en knijp de fles , terwijl de ademhaling inch Herhaal met elk neusgat .
Breathing Kamille Steam

Kamille thee en stoom werken om koude symptomen zoals een ontstoken keel , congestie en een strakke borst te kalmeren. Kopen kamille theezakjes op uw lokale supermarkt . Wanneer uw borst en hoofd voelen overvol , vul uw badkamer of gootsteen met warm water en stop de afvoer. Plaats een schone , droge handdoek over de achterkant van je hoofd als je mager boven de gootsteen . Strek de handdoek boven de gootsteen , zodat het blokkeert je hoofd in met de stoom . Adem langzaam , afwisselend door je neus , dan door je mond . Herhalen als nodig is voor de borst of het hoofd congestie . Deze remedie vooral nuttig voor 's nachts , wanneer de congestie kan het moeilijk maken om te slapen .
Zink

Volgens Elson Haas , MD , directeur van het Marin Clinic of Preventive Medicine , kan zink niet werken voor iedereen , maar het helpt het verminderen van de duur van een koude naar een gemiddelde van vier dagen voor sommige patiënten . Zink wordt gevonden in bepaalde voedingsmiddelen , waaronder bonen , pompoen en zonnebloempitten , noten en volle granen . U kunt ook zinkoxide kopen in een tablet op uw lokale vitamine winkel of drogisterij . Acht milligram is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zink voor een volwassen vrouw , en elf milligram is de aanbevolen dagelijkse dosering voor een volwassen man .