Het hebben van een verkoudheid kan een ellendige ervaring , met symptomen zoals hoofdpijn, een verstopte neus , hoesten en een zere keel . Wanneer de zon ondergaat en het is tijd om naar bed , alles wat je wilt doen is in slaap vallen en ontsnappen deze symptomen . Er zijn een paar eenvoudige tips en trucs die u kunt gebruiken om verlichting te vinden van uw koude en krijg een goede nachtrust 's . Customize Your Milieu

Maak uw slaapomgeving comfortabeler en bevorderlijk voor een goede nachtrust 's . Zet de televisie en schakel de telefoon. Dim de lichten en houd uw kamer een paar graden kouder . Houd uw hoofd verhoogd met een paar kussens om sinus pijn en ontlasten . U kunt ook gebruik maken van een schuim wig in plaats van kussens.
Cool Luchtbevochtiger

Help
houden de lucht in uw slaapgedeelte is bevochtigd met een koele lucht luchtbevochtiger . De bevochtigde lucht zal helpen om uw neus vochtig en kalmeren een ruwe , droge keel . Vermijd het gebruik van een warme luchtbevochtiger omdat ze schimmelgroei kunnen bevorderen , waardoor je sinussen nog verder zou kunnen verergeren .
Cold Medication

Neem een nachtelijke koude medicatie. Kijk voor medicijnen die specifieke symptomen te richten , zoals difenhydramine voor sinus druk en ibuprofen voor pijn en pijn . Indien mogelijk, deze medicijnen individueel in plaats van een enkele pil die is bedoeld om een ​​aantal symptomen. Dit zal ervoor zorgen dat u alleen maar medicijnen voor uw specifieke behoeften en niet iets dat is overbodig acht .
Fluids

Drink vloeistoffen gedurende de dag. Probeer ten minste 64 gram water en andere vloeistoffen te drinken om te helpen uw keel en neus goed gehydrateerd , die kan je wat hulp wanneer het tijd is om te rusten . Sinaasappelsap is een goede keuze , omdat het vitamine C , die wordt verondersteld om te helpen stimuleren uw immuunsysteem om de kou te bestrijden bevat . U kunt ook drinken een hete thee met een lepel vol met honing vlak voor bed . De warme vloeistof zal helpen verzachten een zere keel en je helpen te ontspannen net op tijd in slaap te vallen .