Koude en griep seizoen brengt de gevreesde snotteren , niezen en loopneus die dagen gemist van het werk en moeite met concentreren betekenen . Dit jaar maken zink een deel van uw koude preventiestrategie , en vind je jezelf gezonder voelt. Hoe het werkt

Terwijl velen van ons op een punt of een ander zijn zich pijnlijk bewust is er geen remedie voor de verkoudheid , waarbij zink is een van die methoden die is aangetoond dat antioxiderende eigenschappen , wat betekent het kan het lichaam te beschermen tegen de ziekte , veroudering en andere schadelijke effecten . Zink heeft ook antimicrobiële eigenschappen , wat betekent dat het is nuttig bij het behoud van gezonde bacteriën in het spijsverteringskanaal .
Voedingssupplementen

Zink kan worden genomen in capsule vorm . Hoewel het hele jaar door kan worden genomen zonder nadelige effecten , is het best om te beginnen met het nemen van het in eind september ( eerder , als je in een koudere omgeving wonen ) , en eindigen in februari . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) voor zink is 11 milligram voor een mannelijke en 8 milligram voor een vrouwelijke .
Boost je inname van zink met deze voedingsmiddelen

zink is het meest verteerbare in het lichaam wanneer het afkomstig is van dierlijke bronnen , zoals oesters , rundvlees shanks, gekookt Alaska king krab , kippenpoten , en varkenshaas . Echter , zink is ook beschikbaar door het eten van gebakken bonen , verrijkte ontbijtgranen , cashewnoten , magere yoghurt en kikkererwten . Het opnemen van een aantal van deze voedingsmiddelen in uw dieet kan de inname van zink en antioxidanten boost in het lichaam .
Voorkomen een langere Cold

Naast preventie vermogens , zink is aangetoond dat de duur van een verkoudheid verkorten . Onderzoekers geloven dat dit kan te wijten zijn aan het feit dat zink kan voorkomen dat het verkoudheidsvirus uit dupliceren of kan de vacht van de virus , een verbod op de schadelijke effecten in het lichaam .

Als je begint te koude symptomen , met behulp van zink zuigtabletten of nasale zink gel is aangetoond dat het helpen verminderen van de duur van een verkoudheid .