De verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat je neus en keel beïnvloedt. Voorkomende symptomen zijn een loopneus , keelpijn , hoesten en jeukende ogen . Symptomen kunnen variëren omdat volgens de Mayo Clinic , kan meer dan 200 verschillende virussen koude veroorzaken . Terwijl de meeste mensen beter zal worden in minder dan twee weken , zijn er dingen die je kunt kappen van de duur van uw ziekte door het stimuleren van je immuunsysteem . Vloeistoffen

Misschien wel het belangrijkste wat je kunt doen om je immuniteit tijdens een verkoudheid is het verhogen van uw inname van vloeistoffen . Wanneer drink water, sap of thee , deze vloeistoffen helpen vervangen die je verloren als uw lichaam produceert slijm . Het is belangrijk om dingen die kunnen bijdragen tot uitdroging zoals sigaretten roken en alcohol en cafeïne vermijden . Volgens de Mayo Clinic , het eten van kip soep is eigenlijk nuttig bij het opbouwen van uw verdediging tegen een verkoudheid. Het werkt door het onderdrukken van neutrofielen , die uw immuunsysteem produceert als reactie op ontsteking. Kippensoep helpt ook de snelheid van de productie van slijm , dat vermindert de hoeveelheid tijd slijm in je neus .
Thuis

ander belangrijk aspect van afweer gebouw voor de bestrijding van verkoudheid is voor dat u voldoende rust krijgen . Als je een slechte hoest of koorts , moet je thuis blijven . Krijgen extra slaap kan versnellen de reactie en de kracht van je immuunsysteem en je bent ook het voorkomen van de verspreiding van uw ziektekiemen aan anderen . Thuis, houden de temperatuur in uw huis warm, maar zorg ervoor dat het niet te warm. Als u verkouden bent , kan het gebruik van een luchtbevochtiger helpen om de lucht minder droog .
Supplementen

Volgens de Mayo Clinic, het nemen van echinacea kan helpen bezuinigen de duur van een verkoudheid en het gemak enkele van de symptomen . Echter, er is geen bewijs dat het kruid een koude volledig kan stoppen . Ook echinacea werkt het beste als het gebruikt direct bij het begin van de symptomen . Ook grote hoeveelheden vitamine C heeft ook weinig effect op de vraag of je verkouden , maar het kan net zo goed gekapt de duur . Hoewel er enig bewijs dat zink kan helpen verlichten de symptomen , het moet ook worden genomen bij het begin van de ziekte . Hoewel zink neussprays nuttig kan zijn, is er een risico op blijvende verlies van reuk uit het gebruik .