Het hebben van een verkoudheid of griep kan worden ongemakkelijk en ze kunnen houden u van het doen van de dingen die je graag doet . Samen met een verkoudheid of griep komt de pijn, keelpijn en koorts die we allemaal angst . Echter , er zijn manieren om jezelf te voorkomen van het krijgen van de kou en griep . Van het wassen van je handen en het drinken van veel water om een jaarlijkse griepprik , er zijn kleine stappen die u kunt nemen om jezelf gezond te houden . Wat je
handwas, antibacteriële
Hand ontsmettingsmiddel , op basis van alcohol
Vitamine C
Water
Toon meer instructies nodig Heb Blijf verkoudheid en griep Gratis

1

Was uw handen . Het klinkt misschien eenvoudig, maar handen wassen is een van de meest effectieve manieren om te voorkomen dat het krijgen van de griep en verkoudheid . Was uw handen voordat u eet , nadat je iemands hand schudden of na het rijden van de trein . Als je niet in staat om uw handen te wassen , is de tweede beste optie met een basis van alcohol ontsmettingsmiddel om zich te ontdoen van alle ziektekiemen

gezond Eet 2 ; . Neem veel vitamines , vooral vitamine C ; krijgen ten minste zeven uur slaap per nacht en lichaamsbeweging . Deze allen klinken als fundamentele dingen , maar als je voor jezelf zorgen en leiden een gezonde levensstijl , zult u in staat om gemakkelijker te bestrijden de kou en griep .

Blijf
3 thuis uit werk of school als je de verkoudheid of griep . Sinds de koude en griep nog meer een bedreiging voor sommige mensen , met name de ouderen kunnen zijn, is het best om thuis te blijven om verspreiding ervan te voorkomen .

Ontvang
4 een griepprik om uw kansen te verlagen het krijgen van de griep . De griepprik is niet altijd 100 procent effectief , maar het is ontworpen om te voorkomen dat de meest voorkomende griep stammen elk seizoen . De 2010-2011 griepprik beschermt tegen zowel de seizoensgriep en de H1N1 griep . Sinds griepprik composities zijn gebaseerd op onderzoek waarin griepvirussen kunnen veroorzaken de meeste ziekten in het volgende jaar , is er geen garantie dat een nieuwe stam niet zal opdagen , dat is waarom griepprikken zijn niet altijd effectief . De Centers for Disease Control , of CDC , raadt iedereen 6 maanden en ouder krijgen de griepprik ieder jaar . Ouderen , jonge kinderen en zwangere vrouwen worden vooral aangemoedigd om de griepprik te krijgen, omdat ze meer risico lopen.
5

Verminder je roken en alcoholgebruik . Als je een roker , roken verzwakt het immuunsysteem waardoor je meer vatbaar voor verkoudheid en griep . Alcohol is bekend dat het uitdrogen , dus hoe meer je drinkt , hoe meer kans je uitgedroogd bent en waarschijnlijk te krijgen van de verkoudheid of griep .