Er is geen remedie tegen verkoudheid, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten en het herstel te versnellen:

- Rust . Zorg voor voldoende rust, zodat uw lichaam de tijd heeft om te genezen.

- Blijf gehydrateerd . Drink veel vloeistoffen, zoals water, sap en soep, om het slijm te verdunnen en te voorkomen dat uw keel droog en geïrriteerd raakt.

- Gebruik een luchtbevochtiger . Een luchtbevochtiger kan helpen de lucht in uw huis of kantoor vochtig te houden, waardoor verstoppingen en hoesten kunnen worden verminderd.

- Neem zelfzorgmedicijnen . Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het verlichten van verkoudheids- en sinussymptomen, zoals neusdecongestiva, antihistaminica en pijnstillers.

- Gebruik een neuszout . Neuszout kan helpen slijm weg te spoelen en congestie te verlichten.

- Probeer stoominhalatie . Stoominhalatie kan helpen om slijm los te maken en congestie te verlichten. Om dit te doen, kook je een pan met water en voeg je een paar druppels etherische olie toe, zoals eucalyptus of pepermunt. Plaats uw hoofd boven de pan en inhaleer de stoom gedurende een paar minuten.

- Gezond eten . Een gezond dieet kan helpen uw immuunsysteem te versterken en ervoor te zorgen dat u minder snel ziek wordt. Zorg ervoor dat u voldoende fruit, groenten en volle granen eet.

- Stoppen met roken . Roken kan uw longen irriteren en ervoor zorgen dat u sneller ziek wordt. Als u rookt, is dit het moment om te stoppen.

Als uw symptomen ernstig zijn of na 10 dagen niet verbeteren, raadpleeg dan uw arts.

Naast het bovenstaande zijn er enkele dingen die u kunt doen om verkoudheid en infecties van de sinussen te helpen voorkomen.

- Was regelmatig uw handen. Dit is een van de beste manieren om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.

- Vermijd contact met mensen die ziek zijn . Als iemand die u kent ziek is, vermijd dan nauw contact met hem of haar totdat hij of zij zich beter voelt.

- Deel geen persoonlijke items . Dit omvat zaken als tandenborstels, scheermessen en handdoeken.

- Zorg voor voldoende slaap . Als je moe bent, is je immuunsysteem niet zo sterk, waardoor je sneller ziek wordt.

- Gezond eten Een gezond dieet kan helpen uw immuunsysteem te versterken en ervoor te zorgen dat u minder snel ziek wordt. Zorg ervoor dat u voldoende fruit, groenten en volle granen eet.

- Regelmatige lichaamsbeweging . Lichaamsbeweging kan helpen uw immuunsysteem te versterken en ervoor te zorgen dat u minder snel ziek wordt.