Studies tonen aan dat de gemiddelde persoon contracten over drie verkoudheden perYear , en degenen die in contact komen met jonge kinderen krijgen, zelfs more.While er geen remedie voor de verkoudheid of griep , kunt u takemeasures aan bescherm jezelf . Instructies
1

Ken het verschil tussen een verkoudheid en de griep . Een koude kan twee of drie weken duren ; meeste mensen beter binnen zeven tot tien dagen . Aan de andere kant , zonder de juiste zorg of aandacht , kan een griepvirus leiden tot bronchitis of longontsteking , die elk kunnen blijvende schade voor de gezondheid opleveren . Elk jaar meer dan 100.000 mensen in de Verenigde Staten zijn in het ziekenhuis en ongeveer 36.000 sterven als gevolg van de griep en de complicaties ervan . Kopen van 2

Was uw handen . Veelvuldig wassen met warm water en gewone zeep gedurende 10 seconden is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om te voorkomen dat het vangen van een verkoudheid of griep . Gebruik antibacteriële basis van alcohol schuimen en gels wanneer u geen toegang tot water en zeep hebben .
3

Ontsmet uw huis regelmatig . Spuit de oppervlakken in uw badkamer en keuken met een milde oplossing van 2 tot 5 procent bleekmiddel in water om virussen en bacteriën te doden .
4

krijg je een griepprik als je in een hoog-risico populatie : ( a ) Mensen die in de langdurige zorg faciliteiten en gezinsvervangende tehuizen . ( b ) volwassenen boven de leeftijd van 65 jaar . ( c ) volwassenen en kinderen met chronische ziekten zoals diabetes , astma , emfyseem en nierziekten . ( d ) Zwangere vrouwen die in het tweede of derde trimester van hun zwangerschap zal zijn tijdens het griepseizoen . ( e ) Mensen met een verzwakt immuunsysteem , zoals HIV - positieve personen of kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan . ( f ) Werkers in de gezondheidszorg .
5

Het vaccin wordt gemaakt met een gedood virus dat niet kan geven u de griep . Vaccins zijn niet 100 procent effectief , dus je kan nog steeds een minder ernstig geval van de griep na het ontvangen van het vaccin. Het vaccin duurt ongeveer twee weken volledig effectief in je lichaam te worden, dus bereid je voor het seizoen hits.
6

Bespreek Flumist met uw arts als u gezond en tussen de 5 en 49 jaar zijn . Goedgekeurd in 2003 door de Food and Drug Administration , wordt deze griep vaccin geleverd via een neusspray .

Eet
7 een goed uitgebalanceerd dieet . Het is essentieel voor het opbouwen van een gezond immuunsysteem en verschaft energiebronnen en voeding voor een optimale groei en ontwikkeling . Het nemen van een dagelijkse multivitamine - vooral als je moe bent of gestrest - zorgt er ook voor dat u een adequate dosis van mineralen en vitaminen krijgt
8

Zorg voor voldoende rust . . Gemiddeld mens vereisen zeven tot acht uur slaap per nacht . Gebrek aan slaap kan de capaciteit van het immuunsysteem als dat nodig is om te reageren verlagen. Zonder voldoende slaap , het immuunsysteem is hard ingedrukt te houden met haar nachtelijke reparatiewerkzaamheden , en creëert een opening voor opportunistische ziekten .

9
Stock uw medicijnkastje met een aanbod van single- symptoom drugs zoals hoestonderdrukkers , pijnstillers en antihistaminica . Verkoudheid meestal verschijnen volgorde , niet allemaal tegelijk , zodat meerdere symptoom formules geven vaak te veel of te weinig medicijnen voor een bepaald symptoom. Voorkom time-release capsules om dezelfde reden . Zie 43 Organiseer het medicijnkastje .