Influenza , ook bekend als de griep , is een virus dat ongeveer 36.000 mensen doodt elk jaar in de Verenigde Staten . Het is belangrijk om je immuunsysteem gezond te houden om infectie te voorkomen van de griep . Er zijn verschillende stappen die u kunt thuis nemen om jezelf te beschermen tegen deze gevaarlijke virus. Wat je nodig hebt
Griepvaccin
Vitamine C
Zink zuigtabletten
Water
Fresh Fruit
Toon meer instructies
Immuunsysteem Resistance
1

krijg je een griepvaccin van uw arts . Dit is de meest effectieve manier om te voorkomen dat de ziekte van griep . In 2009 zijn er twee griepvaccins beschikbaar . De seizoensgebonden griepvaccin wordt geformuleerd om de drie meest voorkomende stammen van type B griep circuleert dit jaar voorkomen . De H1N1 of " varkensgriep" vaccin is geformuleerd om te beschermen tegen de gevaarlijke type A griep die wereldwijd mensen besmet .

Neem 2 500 mg vitamine C tweemaal per dag. Vitamine C helpt het immuunsysteem te versterken , die uw kansen op een griepvirus vangen afneemt.

Laat 3 een zink ruit in uw mond oplossen meerdere keren per dag . Deze kunnen worden gekocht bij elke drogist . Volgens de Food and Drug Administration , zink speelt een belangrijke rol bij celregeneratie en reactie van het immuunsysteem . Het nemen van zink in ruit vorm is een eenvoudige manier om uw reactie van het immuunsysteem tegen griepvirussen stimuleren . Lees het etiket om te leren hoeveel milligram zink zijn in elke ruit . Neem niet meer dan 150 mg zink niet nemen in een periode van 24 uur .

Drink 4 ten minste 64 gram water per dag . Adequaat gehydrateerd helpt het immuunsysteem om te vechten tegen virussen en bacteriën .
5

Eet vers fruit elke dag. Appels, bananen en bosbessen zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren . Vermijd ingeblikt en voorverpakte fruit zoals deze zijn rijk aan suiker, die de reactie van het immuunsysteem zal afnemen .
6

Loop 30 minuten ten minste drie keer per week . Uitoefening helpt circuleren in het lymfesysteem , dat verantwoordelijk is voor het elimineren van bacteriën en virussen uit het lichaam .

Zijn
7 ten minste acht uur slaap elke nacht . Het lichaam herstelt zich en verzamelt kracht uit de slaap . Vermijd cafeïne dicht bij het ​​slapen gaan , omdat dit zal leiden tot slapeloosheid .