Een verkoudheid oorzaken neus en sinus verstopping , keelpijn , hoesten , hoofdpijn en vermoeidheid . Wanneer dit type koude vestigt zich in kunnen alle een zieke wil doen is slapen. Maar de suffrer vindt vaak verlichting van de slaap onbereikbare bij het ademhalen door de neus . Verstopping en ademen door de mond kan moeilijk zijn vanwege de pijn als gevolg van een zere keel . Hoesten is ook een obstakel om te slapen , maar de zoete opluchting van de slaap is niet onmogelijk voor iemand ziek met een verkoudheid . Wat je nodig hebt
Kruidenthee
Honing Vaporizer
Menthol
eucalyptusolie
Koude medicijnen bevatten antihistaminica
Neus strips
Toon meer instructies

1

Drink heet, kruidenthee , cafeïnevrije thee ongeveer een uur voor het slapen gaan . Kies thee speciaal ontwikkeld om verlichting te bieden bij symptomen van verkoudheid door het bekleden van de keel . Deze theeën bevatten typisch Altheawortel , gladde iep schors en zoethout . Denk ook aan het drinken van hete thee met kamille en valeriaan . Deze kruiden hebben een ontspannend effect dat , wanneer het wordt gebruikt als thee , helpt drinkers in slaap vallen . Voeg de honing aan het brouwsel om een geïrriteerde keel te verzachten .

Neem Pagina 2 een over-the -counter koud geneesmiddelen die antihistaminica bevat . Vermijd geneesmiddel dat decongestiva bevat , omdat , terwijl ze kunnen verlichten verstopte holten en stop druipende neuzen , ze kunnen ook stimulerende effecten die u kunt voorkomen dat het in slaap vallen veroorzaken . Antihistaminica gemak ontstoken sinussen en temperen symptomen van verkoudheid in het algemeen , maar , nog belangrijker , ze kunnen u slaperig maken .

Neem 3 een warme douche voor het slapen gaan . De stoom van het hete water los slijm in de sinussen en longen , waardoor het makkelijker te ademen . Het hydrateert ook nasale passages die kunnen worden gedroogd uit decongestiva . Steam is ook ontspannend en draagt ​​bij aan een slaperig gevoel .
4

Steek de stekker in een verdamper en plaats het in de buurt van je bed . Voeg een voorbereiding van menthol en eucalyptus olie aan het geneesmiddel beker. Menthol opent neus en eucalyptusolie verlicht congestie , verlicht keelpijn en vermindert een hoest . De verhoogde luchtvochtigheid gecreëerd door de verdamper zorgt voor verlichting van de congestie , waardoor u beter ademen en slapen .
5

Plaats een externe nasale strip op de brug van je neus voor extra bescherming tegen kou - gerelateerde slapeloosheid . Deze strips bevatten buigbaar plastic bands die geblokkeerde neus te verhogen en ervoor zorgen dat ze open blijven. Hierdoor kan de lucht vrij door de neus bewegen . Nasale strips hebben het extra voordeel dat ze volledig drugsvrij zodat je niet zorgen te maken over bijwerkingen of interacties met andere geneesmiddelen .
6

Houd uw hoofd licht verhoogd , terwijl je probeert te slapen . Leg een extra kussen of twee onder je hoofd . Sinus en nasale blokkades hebben de neiging om zich te vestigen in zwaarder als je plat op je rug . Een opgeheven hoofd voorkomt ook slijm druppelt terug in je keel, die een reeds keelpijn kan verergeren .