Verstopte neus resultaten van overtollig slijm in je neus en gezwollen bloedvaten in je neus . Het kan een symptoom van sinusitis , koude , zure reflux of een allergische reactie , en kan slaapapneu veroorzaken . Probeer deze methoden van het opruimen van je neus een beetje makkelijker te ademen . Wat je nodig hebt
Neusspray zoutoplossing decongestion druppels /spray
nasaal irrigatie systeem
½ theel . zout
½ eetl . gedestilleerd azijn
Een kopje kokend water
Druppelflacon
luchtbevochtiger
Menthol
Warme dranken
Kippenbouillon
Neus strips
Etherische oliën
Toon meer instructies
1

Gebruik een nasale zoutoplossing . Plaats nasale zoutoplossing of spray in je neus volgens de verpakking instructies . Heeft nasale zoutoplossing niet daalt meer dan drie dagen , omdat dit bijwerkingen kan toenemen . Een andere optie is om een nasale irrigatie uitrusting te kopen . Deze zijn te vinden in drogisterijen of in het gedeelte van de apotheek van supermarkten . HealthMad.com biedt een recept voor het maken van uw eigen neus zoutoplossing : " Gebruik ½ theelepel zout ½ el van gedistilleerde azijn Een kopje kokend water Meng ze samen en zet het in een druppelflesje . . . . . . " Wacht tot de oplossing afkoelen tot minstens kamertemperatuur alvorens het te gebruiken . Kopen van 2

Opzetten van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer . Dit zal de luchtvochtigheid toenemen , waardoor het makkelijker te ademen . U kunt ook een menthol product toe te voegen aan de luchtbevochtiger om je ademhaling te vergemakkelijken . Hogere luchtvochtigheid hydrateert neus , waardoor het makkelijker wordt om te ademen . Menthol biedt verkoeling in de neus , die kan het gemakkelijker te ademen . Een andere optie is om wat water te koken in een pot op het fornuis . Leg een handdoek over je hoofd . Leun over het water , en adem de stoom. Het nemen van een warme douche kan ook helpen verlichten van neusverstopping .

Drink 3 warme dranken zoals bouillon of warme thee . Vloeistoffen helpen duidelijk congestie en , volgens de website Mayo Clinic, bouillon " werkt als een anti - inflammatoire ... [ en ] , tijdelijk versnelt de beweging van slijm , eventueel helpen ontlasten en beperken van de hoeveelheid tijd virussen in contact met de neus voering . " Vermijd koffie , alcohol of cafeïnehoudende frisdranken , die bijdragen tot uitdroging.

Zet
4 een nasale strip op je neus . Deze " zachtjes [ lift ] de buitenkant van de neus naar de nasale klep, die is het smalste deel van de nasale doorgang , waardoor de luchtstroom te verbeteren openen ", aldus PharmacyTimes.com .
5

Prop uw hoofd omhoog in de nacht met een extra kussen of twee . Wanneer je verstopt bent , is het moeilijker om te ademen met je hoofd plat .

Try 6 over-the -counter orale decongestiva dat fenylefrine en pseudo-efedrine bevatten . Deze producten de bloedvaten in de neus krimpen. Ze mogen niet worden gebruikt door vrouwen die zwanger zijn en mensen met hartproblemen en hoge bloeddruk . Ongeacht of u wel of niet aan deze voorwaarden , dient u contact op met uw arts voordat u de medicijnen gebruiken om ervoor te zorgen dat ze veilig voor u .

Eet
7 gekruid voedsel of voeg wat peper om je eten . Kruidige voedingsmiddelen zijn natuurlijke decongestiva , en ze kunnen helpen snel duidelijk uw neus .
8

dingen die het opruimen van uw neus , zoals een ui of etherische oliën ruiken . U kunt ook proberen het masseren van essentiële oliën in uw borst of het inademen van een zakdoek . Eucalyptus globulous , eucalyptus radiata , rozemarijn , lavendel spike en tea tree zijn goede keuzes , volgens etherische olie Recepten website Aroma Thyme 's . Doe drie druppels op een zakdoek en inhaleer tweemaal . Doe 10 druppels op je borst als u liever de massage methode . Deze oliën kalmeren nasale gangen en open te stellen . Doe dit zo vaak als nodig is om congestie te verlichten .