Sommige slijm in de longen is normaal en noodzakelijk voor een gezonde borst en het houden van vuil en andere ongewenste deeltjes uit het invoeren van de longen . Echter , bepaalde ziekten , van een kleine verkoudheid te veel ernstiger cystic fibrosis , kan te veel slijmproductie veroorzaken en maken het opruimen van de longen - en zelfs ademhalen - moeilijk. Moeilijkheid clearing slijm kan leiden tot infecties in de luchtwegen . Volg dit advies van de Salisbury Hospital om te leren hoe slijm uit de longen en wanneer een arts te raadplegen . Instructies
1

Neem zachte , ontspannen adem. Adem normaal , niet te diep , ontspan je schouders en borst . Dit zal helpen kalmeren uw lichaam en krijgt de controle over je ademhaling. Kopen van 2

Adem diep . Neem in een langzame , lange adem , het plaatsen van je hand op je buik om de opkomst en ondergang van je adem voelen . Je moet niet overhaast deze ademhalingen , maar laat ze gebeuren in een traag , natuurlijk tempo .
3

Huff . Met een breed - open mond , alsof je blaast warme lucht op een spiegel kijken wazig , Huff zacht en lang genoeg om een ​​krakend geluid te produceren.
4

Combineer deze drie ademhalingen in een patroon , een zogenaamde ademhaling cyclus , groeit tot een meer intense hoest : . ontspannen ademhaling , diep adem , ontspannen ademhaling , hijgend , ontspannen ademhaling , dan hoest als u
5

Herhaal de ademhaling , clearing slijm met elk een tot twee hele ademhaling cycli produceren geen slijm .