Elektrolyten zijn vitale elementen zoals kalium , calcium , natrium en magnesium . Als je zweet , plassen of verliest vloeistoffen op enigerlei wijze, afbrekende je elektrolyten in het bloed . Normaal gesproken worden elektrolyten vervangen maar gezond eten , maar soms moet je een boost nodig heeft tijdens een aanval van de ziekte , na een intensieve training , of als je ervaart uitdroging of lijden aan een verstoring van de elektrolytenbalans als gevolg van ziekte . Wat je nodig hebt
aardappelen , bananen en avocado's
Groene bladgroenten en selderij
Yoghurt en kwark
Sport of elektrolyten drinken
Toon meer instructies

1

Identificeer voorkomende symptomen van verstoring van de elektrolytenbalans . Let op eventuele veranderingen in de huid , zoals het verlies van elasticiteit , ademhalingsproblemen of vertraagde ademhaling, hartslag onregelmatigheden , buikkrampen , flauw voelen bij je staat en spierzwakte of spiertrekkingen . Kopen van 2

Word getest . Als chronische symptomen aanhouden , kan het een teken van ziekte , nierziekte of een allergische reactie op medicijnen of voedingsmiddelen. Zorg ervoor dat het lab voert een volledig panel . Controleer niveaus van calcium , natrium , kalium , chloride , bicarbonaat , magnesium en fosfor in het bloed . Uw arts zal een behandelplan op basis van de elementen die te schaars of te heersen in je bloedbaan te creëren .
3

Behandel gemeenschappelijke onevenwichtigheden elektrolyt door het verhogen van uw inname van bepaalde voedingsmiddelen . Eet meer aardappelen , bananen of avocado's om meer kalium krijgen . Eet meer groene bladgroenten om je magnesium in het bloed verhogen . Eet selderij natrium niveaus op een gezonde manier te verhogen . Boost calciumgehalte met yoghurt en magere kwark.
4

Behandel elektrolyten verlies als gevolg van overmatige lichaamsbeweging met sportdranken . Kies een isotone sportdrank voor snelle vervanging en zorg ervoor dat degene met maximaal 85 g kalium en 45 g natrium selecteren . als je in een snuifje kunt u uw eigen sportdrank maken door het toevoegen van een vleugje zout tot 8 oz . water .
5

Nip electrolytenvervanging drankje ontworpen om zuigelingen te behandelen als je lichaamsvloeistoffen hebt verloren als gevolg van braken of diarree . Kies een smaakloze drankje als je problemen hebt met het houden van vocht naar beneden.

Bezoek
6 de eerste hulp als je ervaart een extreme aanval van uitdroging . De arts zal waarschijnlijk een intraveneuze infusie van elektrolyten verzoeken om uw systeem weer op snelheid te krijgen. Dit is een gemeenschappelijke procedure voor mensen die lijden aan alcoholvergiftiging of een langdurige aanval van diarree .