Zoals de naam al aangeeft , de verkoudheid is de meest voorkomende ziekte bij de mens, en is grootste reden voor mensen om een ​​arts te bezoeken . De koude virus wordt meestal verspreid door contact met druppeltjes neusafscheidingen die sterk geconcentreerd met het virus en word de lucht overgedragen wanneer een persoon met een koude niest of hoest . Ook bekend als adenovirusinfectie AD14 , de verkoudheid - ondanks het feit dat zeer besmettelijke - is te voorkomen door bepaalde natuurlijke , gezond verstand strategieën. Wat je nodig hebt
zeep
water
weefsels
sauna
probiotische yoghurt
groente en fruit
Toon meer instructies
1

Was uw handen , handdoeken en washandjes , en desinfecteren je tandenborstel en contactlenzen . Dankzij de volksgezondheid campagnes , goede handen wassen techniek is een bekende koude preventie tactiek die de meeste kinderen worden onderwezen in de kleuterschool - een uitstekende voedingsbodem voor virussen. Ontsmetten alle items die in direct contact komen met de doorlaatbare slijmvliezen van je neus , mond en ogen . Virussen kunnen leven op de vochtige ondergrond van kleding en tandenborstels , waardoor de gelegenheid om zich te verspreiden of zelfs opnieuw infecteren iemand als ze eenmaal hersteld van een verkoudheid.

Blijf Pagina 2 gehydrateerd aan de binnen en buiten. Drink acht tot 10 glazen water per dag te spoelen uit toxinen en houdt je immuunsysteem sterk . U kunt ook gifstoffen uitzweten in de sauna of in de sportschool. Volgens WebMD , een 1989 Duitse studie toonde aan dat frequente sauna sessies daalde koude frequentie met de helft. Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging verhoogt ook het immuunsysteem en bevrijdt het lichaam van onzuiverheden door zweet .

Laad 3 op groenten en fruit . Plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan fytochemicaliën zoals bioflavonoïden die krachtige antioxidanten. Deze plantaardige stoffen stimuleren de activiteit van andere antioxidanten , zoals vitamine C. Doel voor acht tot 10 porties van donkergroen en oranje groenten en fruit per dag .
4

Verhoog probiotische inname door het eten van meer yoghurt . Na de neusslijmvliezen , het spijsverteringskanaal is vaak de plaats van het eerste contact voor een virus op zoek naar een gastheer te infecteren . Probiotica versterken de natuurlijke afweermechanismen van het spijsverteringskanaal tegen ongewenste ziekteverwekkers door het stimuleren van afvoer van gifstoffen en overweldigende virale nestplaatsen met goede bacteriën . Zorg ervoor dat u een merk dat is laag in suiker , want suiker put het immuunsysteem kiezen .
5

Vermijd direct contact met mensen die lijden aan een verkoudheid. Plaats uw handen niet schudden , hugg , of kus een persoon die ziek met een verkoudheid. Houd afstand en gebruik maken van andere gebaren om mensen te begroeten of om affectie en waardering te tonen .