Iedereen weet dat gevoel - de hoofdpijn , loopneus , spierpijn, hoesten en gesnotter die bijzonder ellendig bij het begin van een verkoudheid. De verkoudheid is niet een ziekte : Honderden virussen kunnen leiden tot een koude, en geen bewezen remedie bestaat voor een van hen . De meest effectieve manier om de symptomen van verkoudheid te bestrijden is om je lichaam te geven de best mogelijke omstandigheden om het virus snel te verslaan . Een paar drugs tijdelijk maskeren symptomen van verkoudheid , maar ze bieden geen hulp in de strijd tegen de ziekte . Ga niet voorbij aan de behoeften van uw immuunsysteem in het voordeel van tijdelijke verlichting . Wat je nodig hebt
Vruchtensap
Bouillon
Luchtbevochtiger
Milde pijnstillers
Vitamine C
Echinacea
Zink
Toon meer instructies

1 Rusten kan uw immuunsysteem om haar middelen te maximaliseren .

Ga liggen , ontspannen en warm te houden . Indien mogelijk , thuis blijven en vermijd elke activiteit die stam plaatst op je lichaam . Het is een uitdaging , maar geen wapen is effectiever tegen een verkoudheidsvirus dan het toestaan ​​van uw natuurlijke afweer om hun maximale sterkte te bereiken - . En dit betekent niet het verspillen van uw beperkte energie op andere dan herstel taken kopen van 2 Juice en bouillon onderhouden van uw elektrolyt niveaus .

Drink water , sap en bouillon . Vermijd het drinken van grote hoeveelheden in een keer, maar: Drinking vloeistoffen geleidelijk en continu houdt je beter gehydrateerd . Water is essentieel , maar het is niet genoeg op zichzelf . Sap en bouillon zijn betere bronnen van essentiële elektrolyten ( zouten , kalium en magnesium , onder andere ) die speciaal nodig als de kou de eetlust verlaagd . Het handhaven van een balans van elektrolyten is hoe de batterijen van uw lichaam blijven opgeladen. Wanneer de stroom laag is , het immuunsysteem is slecht.
3 Steam is een natuurlijke decongestivum en verzacht ruwe neus .

Optimaliseer vochtigheid. Als u niet beschikt over een luchtbevochtiger hebt , adem stoom uit een beker heet water of thee . Steam buffert uw ruwe keel en neus tegen agressieve lucht en helpt bij het verbeteren slijm flow, geven u een aantal onmiddellijke verlichting .
4

Neem een ​​milde pijnstiller en een decongestivum of hoest onderdrukt . Bijna alle producten in de sectie "koude en griep ' van de apotheek hebben dezelfde handvol actieve ingrediënten in enigszins verschillende combinaties . Deze medicijnen kunnen een enorm verschil in hoe je je voelt tijdelijk te maken, maar ze hebben geen macht in de strijd tegen de werkelijke kou . Neem ze met de nodige voorzichtigheid , en niet voorbijgaan aan de meer cruciale stappen hierboven vermeld.
5 Vitamine C en zink zijn belangrijke voedingsstoffen in hun eigen recht .

Probeer een alternatieve remedie : vitamine C , echinacea of zink . Geen van deze is aangetoond in klinische studies een significante invloed op de gewone verkoudheid , maar hun populariteit blijft . Ervaren verlichting van deze therapieën is waarschijnlijk niet meer dan een placebo , maar het placebo-effect zelf is een krachtig medicijn en een belangrijk gebied van medisch onderzoek .